Moduri naturale de a trata un dezechilibru hormonal feminin
Cuprins:
- Video al zilei
- Nutriție
- DHEA, cohosh negru și don quai sunt suplimente naturale care ajută la echilibrarea nivelurilor de hormoni. DHEA (dehidroepiandrosteronul) este precursorul steroidic al hormonilor sexuali. La bărbați se transformă în testosteron, iar la femei la estrogen. Este produs în mod obișnuit de către glandele suprarenale, dar poate fi, de asemenea, luată sub formă de suplimente. Black cohosh și don quai sunt ierburi cu estrogen natural, numit fitoestrogen. Potrivit Colegiului Clayton de Sănătate Naturală, cohoshul negru este folosit de plante medicinale pentru a trata menopauza, probleme menstruale și hormoni de echilibru. Creșterea circulației în organele reproducătoare și încurajarea contracțiilor uterine. Nu trebuie luat în timpul sarcinii. Don Quai este o planta chineza folosita pentru a trata o varietate de probleme legate de hormonul feminin, incluzand bufeurile menopauzei, perioadele neregulate, PMS, anxietatea si slăbiciunile legate de anemie. De asemenea, crește fluxul de sânge în regiunea pelviană și nu trebuie luat în timpul sarcinii.
- Este bine cunoscut că exercițiile fizice ajută la reglarea nivelului de hormoni. Exercițiul regulat întărește sistemul endocrin, care, din nou, este responsabil pentru reglarea tuturor hormonilor. Pro Health Library citează mai multe studii privind dezechilibrul hormonilor și exercițiile fizice.În plus față de reglarea nivelurilor hormonale, exercițiile fizice ajută la întărirea sistemului imunitar, combaterea stresului, creșterea energiei și îmbunătățirea calității generale a vieții. Este important să obțineți 30 de minute de exercițiu moderat până la viguros în fiecare zi. Aceasta poate include jogging, ciclism, înot sau chiar o plimbare plină de viață.
Hormonul feminin, estrogen, este produs în ovare. Este responsabil pentru creșterea organelor sexuale feminine și a glandelor mamare. Este, de asemenea, responsabil pentru reglementarea ciclului menstrual și joacă un rol în conducerea sexului. La vârsta femeilor, cantitatea de estrogen produsă scade. Producția de hormoni poate fluctua de-a lungul vieții, determinând schimbări de dispoziție, scăderea libidoului și infertilitate. Multe femei se uită mai întâi la remedii naturale pentru a ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. Totuși, consultați întotdeauna medicul sau furnizorul de servicii de sănătate înainte de a încerca plante medicinale sau alte terapii alternative, mai ales dacă în prezent utilizați înlocuitori hormonali.
Video al zilei
Nutriție
Nutriția adecvată este esențială pentru menținerea unui sistem endocrin sănătos, care reglează hormonii din organism. Încercați să consumați o dietă bogată în acizi grași omega 3 și omega 6. Acestea se găsesc în uleiurile de pește, nuci, semințe și uleiuri vegetale. De asemenea, consumați o varietate de fructe și legume proaspete pentru a oferi un spectru complet de vitamine și minerale. Cumpărați alimente ecologice când este posibil și evitați alimentele cu hormoni adăugați și aditivi chimici, cum ar fi carnea comercială, ouăle și produsele lactate. În majoritatea supermarketurilor sunt disponibile opțiuni hormonale și ecologice. Deși soia, care are estrogen natural, poate ajuta la creșterea nivelului de estrogen, prea mult estrogen nu este sănătos. Nivelurile ridicate de estrogen au fost asociate cu cancerul și creșterea tumorilor.
Suplimente
