ÎN comparație cu Gym

Lupta la sala de sport - cu mașinile sale de exerciții, echipamentele de greutate și clasele de fitness de grup - ar putea părea un bârfă în comparație cu libertatea de a alerga pe drumul deschis, dar oferă câteva beneficii pe care nu le puteți obține de la a alerga singur. În cele din urmă, alegerea dintre cele două se reduce la o chestiune de a vă obține prioritățile de fitness în ordine.

Videoclipul zilei

Libertatea și accesul flexibil

Când vine vorba de libertate și acces flexibil, alergarea în aer liber bate mâna-jos. Puteți merge oricând oriunde, oricând, fără să vă întrebați dacă sala de gimnastică este deschisă sau dacă ar putea exista o linie lungă pentru mașina dvs. cardio preferată. Și vă puteți bucura de tot aerul proaspăt dorit.

Când te duci la sala de gimnastică, renunți la timpul de călătorie pentru a ajunge acolo, plus taxele lunare pe care le plătești - și cerul interzice să uiți să împachetezi o schimbare de haine în sacul de la sală. Dacă te duci la fugă, tot ce trebuie să faci este să-ți dai jos pantofii, să-ți părăsești ușa și să-ți atingi pasul.

Evitarea accidentării excesive

Dacă sunteți inteligent în ceea ce privește antrenamentul de funcționare - folosiți tehnica potrivită, luând cel puțin o zi liberă de o săptămână, să vă odihniți, să vă schimbați alertele și să vă încălzi întotdeauna în prealabil - - nu trebuie să suferiți nici un fel de leziuni suplimentare. Dar evitarea leziunilor care vin de la efectuarea aceleiași zile de exercițiu, ziua este chiar mai ușoară în sala de gimnastică, unde aveți acces rapid la o gamă largă de echipamente de antrenament.

Rularea și intimidarea

Ambele alergând și mergând la sala de sport sunt intimidante în felul lor. Când alergi în aer liber, exersezi în ochii publicului, dar cel puțin nu te aștepți să interacționezi cu nimeni. Excelentul efort de a alerga poate fi și intimidant, dacă nu ați mai făcut-o niciodată înainte, dar fiți siguri că, chiar dacă trebuie să începeți o plimbare, vă puteți deplasa până la jogging și alergând în scurt timp.

Sala de gimnastică își însușește propriul fel de intimidare, cum ar fi exercitarea în imediata apropiere a altora, înfrângerea vestiar și nu întotdeauna știind cum să se ocupe de echipamente noi. Dar puteți depăși și acești factori. Doar întrebați personalul sală de gimnastică pentru a vă ajuta cu orice echipament nu înțelegeți, utilizați dulapuri de familie dacă nu vă place schimbarea în public și puneți căștile pentru a împiedica conversația nedorită.

Un program de antrenament bine rotunjit

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca adulții sănătoși să primească 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână sau 75 de minute de activitate intensă. Puteți face acest lucru prin alergare sau prin utilizarea oricăruia dintre mașinile cardio din sala de gimnastică. De asemenea, CDC vă recomandă să vă antrenați majoritatea grupurilor musculare de două ori pe săptămână - ceva ce nu se poate desfășura pentru dvs.Deci, dacă doriți cu adevărat să vă atingeți linia din punct de vedere al fitnessului, va trebui să faceți lovitura de sală sau cel puțin să faceți o pregătire de forță acasă.