Simptome după ce ați renunțat la fumat

Renunțarea la fumat poate fi o provocare din cauza dependenței fizice și mentale pe care o dezvoltă pe nicotină, drogul dependență găsit natural în tutun. După ce vă opriți de fumat, puteți să simțiți atât simptomele fiziologice ale retragerii din nicotină, cât și simptomele de sevraj psihologice asociate cu nevoia de a renunța la un obicei adânc înrădăcinat. În timp ce unele dintre aceste simptome pot fi deranjante, ele încep, în general, să se îmbunătățească după câteva săptămâni de absență a fumului.

Videoclipul zilei

Simptome fizice

Renunțarea la fumat poate duce la retragerea nicotinei, ceea ce poate provoca o serie de efecte secundare fizice. În primele 1 până la 2 zile după renunțare, este posibil să apară unele amețeli care, de obicei, dispăreau în curând. Dureri de cap, senzație de constricție la nivelul pieptului, constipație, gaze, crampe, greață, transpirație, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, dureri în gât, gură uscată, picături nazale, tuse și semne de răceală sunt de asemenea simptome comune care pot deveni cele mai intense în primele după ce ați renunțat la fumat. Cu toate că unele simptome pot persista timp de o lună sau două, cele mai multe dintre acestea s-au diminuat în câteva săptămâni. În fiecare zi, fără a avea o țigară, va duce la îmbunătățirea simptomelor fizice.

Simptomele mentale și emoționale

Retragerea nicotinei poate provoca, de asemenea, o serie de efecte secundare mintale și emoționale pe termen scurt și lung. Simptomele pot apărea la 30 de minute după ultima țigară și vârf în câteva ore. Fumătorii mai moderați până la cei mai mulți vor experimenta pofta intensă după oprirea fumatului. Câteodată poftele pot fi extrem de intense și debilitante, generând sentimente de dependență. Alte simptome comune includ anxietate, tristețe, iritabilitate, frustrare, nerăbdare, furie sau agresivitate, confuzie, probleme de concentrare, neliniște sau plictiseală, oboseală și tulburări de somn care includ insomnie, probleme de cădere sau somn și coșmaruri.

Depresia este, de asemenea, foarte frecventă ca răspuns la renunțarea la fumat și poate avea efecte pe termen scurt sau lung. Potrivit Health Central, persoanele care sunt predispuse la depresie au o sansa de 25% sa devina deprimate cand renunta la fumat, iar fumatorii deprimati sunt mai putin probabil sa reuseasca sa renunte la fumat. Cei care devin deprimați se pot ajuta să reușească prin participarea la terapia de susținere emoțională, în combinație cu medicamentele de renunțare la fumat, precum înlocuirea nicotinei sau medicamentele antidepresive.

Creșterea în greutate

Creșterea în greutate se poate întâmpla din mai multe motive după ce ați renunțat la fumat. În primul rând, nicotina din țigarete este un inhibitor al apetitului. Fără nicotina zilnică obișnuită, este posibil să vă simțiți apetit crescut.În al doilea rând, abilitatea ta de a mirosi și gusta alimente se îmbunătățește după ce renunți la fumat, ceea ce te poate face mai probabil să consumi mai mult. (Vezi referința 1) Creșterea în greutate nu este totuși inevitabilă. Un studiu publicat într-o ediție din 2005 a "Jurnalului european de prevenire a cancerului" raportează cu privire la efectele pe termen lung ale renunțării la fumat și a constatat că oprirea fumatului a avut doar efecte marginală asupra greutății pe termen lung.