Cel mai bun exercițiu Kettlebell Trap
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Ridicați-l pe
- Înălțimea mare a lui Sumo lovește nu numai capcanele tale, ci și restul umărului, care poate ajuta la dezvoltarea unui corp superior superior. Așezați-vă cu o cutie de ceai care se odihnește între picioare, care ar trebui să fie lățimea umărului. Răsturnați-vă peste kettlebell, apucați-o cu ambele mâini, folosind o prindere în relief, îndreptați-vă spatele, apoi priviți drept înainte. De aici, îndreptați-vă picioarele și trageți steagul de piele spre bărbie, ridicându-vă coatele cât mai sus posibil. Coborâți spatele în poziția de pornire.
Kettlebells sunt piese versatile de echipament de exerciții care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, pentru a întări întregul corp sau a viza mușchii individuali. Tipurile de exerciții de kettlebell sunt aparent nesfârșite, dar când vine vorba de a lucra în capcane, există doar o mână care se încadrează în categoria "cel mai bun".
Videoclipul zilei
Ridicați-l pe
Ridicarea este exercițiul de capcane cu capcane. Acesta vă permite să izolați capcanele cu greutăți mari, cea mai eficientă modalitate de a construi țesut muscular. Așezați-vă cu o buzunar în fiecare mână, cu brațele întinse în lateral. Ridicați-vă umerii cât mai înalți, opriți-vă în partea de sus a mișcării, apoi relaxați-vă. Evitați rularea umerilor înainte sau înapoi în timpul exercițiului.
Înălțimea mare a lui Sumo lovește nu numai capcanele tale, ci și restul umărului, care poate ajuta la dezvoltarea unui corp superior superior. Așezați-vă cu o cutie de ceai care se odihnește între picioare, care ar trebui să fie lățimea umărului. Răsturnați-vă peste kettlebell, apucați-o cu ambele mâini, folosind o prindere în relief, îndreptați-vă spatele, apoi priviți drept înainte. De aici, îndreptați-vă picioarele și trageți steagul de piele spre bărbie, ridicându-vă coatele cât mai sus posibil. Coborâți spatele în poziția de pornire.
