Ciclism cu probleme articulare SI

Îmbinarea sacroiliacă este situată între sacrum și iliul din pelvis. Aceste regiuni sunt legate prin legături care ajută la susținerea coloanei vertebrale inferioare. Cele două tipuri cele mai frecvente de probleme ale articulației SI sunt denumite sacroliită și disfuncție sacroiliacă articulară. Sacroliita este un rezultat direct al inflamației în articulație, în timp ce disfuncția articulară este o problemă de domeniu de mișcare.

Videoclipul zilei

Ciclism și disfuncție mixtă

Dacă suferiți de disfuncție articulară SI, anumite tipuri de biciclete de echitație joase sau de echitatie staționară vă pot ajuta în mod natural să vă realiniați șoldul comun. Disfuncția articulară SI este un rezultat direct al mișcării anormale în această regiune a corpului. Acest lucru poate duce la dureri de spate, precum și durere în articulația reală. În timpul călătoriei pe bicicletă, picioarele sunt forțate într-o poziție restrânsă, creând o mișcare continuă și uniformă pe care picioarele dvs. trebuie să o angajeze. După o perioadă lungă de timp de echitatie, aceasta poate ajuta la întărirea gamei de bază de mișcare, ajutându-vă șoldul să se recalifice în mod corect.

În contrast direct cu ciclismul cu disfuncție articulară SI, ciclismul cu sacroiliită poate crește adesea cantitatea de durere și inflamație din regiune. Similar cu bursita sau tendinita, sacroiliita este un prejudiciu excesiv. Ca și în cazul altor leziuni suplimentare, sunt recomandate perioade lungi de imobilizare și o reducere a activităților care duc la greutate pentru a reduce inflamația din regiune. În cazul în care sacroiliita dvs. este cauzată de biciclete extinse, reduceți timpul pe care îl petreceți pentru a permite zonei să se vindece în mod corespunzător.

Postura

Poziția și forma pe bicicletă influențează în mod direct comunitatea dvs. SI și potențialele probleme pe care le puteți avea în regiune. Dacă scaunul dvs. este prea înalt, vă supraexpuneți picioarele și puneți coloana vertebrală în afara alinierii, ceea ce duce adesea la mușchii trași și o presiune suplimentară pe articulațiile SI. Pentru a ajusta scaunul corect, asigurați-vă că acesta se află într-un punct care vă permite ca picioarele dvs. să fie extinse la 85% la extindere completă în timp ce spatele este drept.

Atenție

Dacă vă confruntați cu o durere intensă în șold sau în special în articulația dvs. SI, este recomandat să obțineți un diagnostic adecvat de la un medic sau un terapeut fizic. În timp ce vătămarea poate fi doar o inflamație sau o problemă de domeniu, este posibil să se întâmple ceva mai grav, care ar putea necesita o intervenție chirurgicală. În plus, întindeți întotdeauna înainte și după angajarea în bicicletă pentru a reduce tensiunea pusă pe articulațiile dvs. SI și pe mușchii inferiori ai spatelui și picioarelor.