Bikram Yoga și serotonina

Bikram sau Yoga fierbinte este o formă modernă a unui vechi sistem de postură și respirație care sa dezvoltat cu multe secole în urmă în India. Toate formele de yoga sunt menite să vă sporească flexibilitatea, să vă reglementeze respirația și să vă puneți mintea într-un mod meditativ, care poate stimula eliberarea serotoninei în creier și vă poate ajuta să combateți anxietatea și depresia. Bikram yoga este un tip de exercițiu blând, cu impact redus, dar este practicat într-un mediu foarte cald pentru a induce transpirația și o frecvență cardiacă mai mare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă Bikram yoga este sigură și adecvată pentru starea dumneavoastră fizică.

Video al zilei

Serotonina

Serotonina este o substanță chimică creierului sau neurotransmițător care transmite mesaje în creier și în sistemul nervos. Majoritatea serotoninei, cel puțin 75%, este localizată în țesuturile sistemului gastrointestinal și este implicată în mișcarea alimentelor prin intestine, dar restul se află în creier și este făcut în primul rând de celulele neuronale ale glandei pineale, conform cartea "Biochemistry Human. "În creier, serotonina este implicată în multe procese, cum ar fi reglarea stării de spirit, apetitului și ciclului de dormit.

Serotonina și depresia

Există mulți neurotransmițători și hormoni în creier care contribuie la modul în care vă simțiți și la modul în care răspundeți anumitor situații, dar serotonina este una dintre cele mai importante substanțe care reglează starea de spirit, conform cărții "Fiziologia omului: o abordare integrată. Nivelurile ridicate de serotonină sunt asociate cu fericirea sau mulțumirea, în timp ce nivelele scăzute sunt asociate cu anxietatea, agitația și depresia. Sinteza serotoninei este influențată de numeroși factori, inclusiv trauma emoțională, expunerea la soare, consumul anumitor alimente și exerciții fizice.

Studiile au aratat ca majoritatea formelor de exercitii cresc eliberarea de serotonina in creier, conform cartii "Fiziologia exercitiilor: Energie, Nutritie si Performanta Umana. Exercitiul aerobic creste nivelul serotoninei in doua moduri: creste in mod direct rata si frecventa la care se elibereaza serotonina in creier si exercitiile regulate cresc nivelul de aminoacizi triptofan, care stimuleaza productia serotoninei secundar.

Yoga și serotonina

Bikram yoga a fost dezvoltat de maestrul Yoga Bikram Choudhury, care a dezvoltat o serie de 26 de postere care se desfășoară de două ori în decurs de 90 de minute într-o cameră menținută la temperaturi între 95 și 100 grade Fahrenheit. Deși nici un studiu științific nu a examinat direct relația dintre practica Bikram yoga și producția de serotonină, mulți alții au ajuns la concluzia că yoga este asociată cu niveluri reduse de schizofrenie, anxietate, stres și depresie, care sunt legate de serotonină.În plus, yoga stimulează, de asemenea, glanda pituitară pentru a produce endorfinele, care sunt substanțele de eliberare a durerii naturale ale corpului.