Pot lapte și un zahăr de zahăr din sânge inferior?
Cuprins:
- Diabetul zaharat, zahărul din sânge și dieta
- La prediabetes, nivelul glicemiei este ușor peste valorile normale și aveți un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, conform la MayoClinic. com. Diabetul este o afecțiune cronică care apare atunci când nivelul glicemiei este necontrolat. Complicațiile diabetului zaharat netratat pot include boli de inimă, insuficiență renală, orbire și leziuni la picioare care necesită amputări. O dieta sanatoasa poate preveni prediabetele de a se dezvolta in diabet si a preveni complicatiile diabetului cu diabet zaharat complet. Laptele și un măr se potrivesc în recomandări pentru a include fructe și produse lactate pe o dietă pentru controlul zahărului din sânge.
- Zahărul în sânge și controlul greutății
Laptele și merele și-au câștigat statutul de alimente sănătoase deoarece împreună acestea oferă multe substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine de înaltă calitate, fibre dietetice, potasiu și calciu. O dietă bună poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, iar o dietă nutritivă este chiar mai importantă dacă aveți zahăr din sânge ridicat. Laptele și un măr pot fi o alegere bună, ca parte a unei alimentații sănătoase, pentru scăderea glicemiei.
Diabetul zaharat, zahărul din sânge și dieta
La prediabetes, nivelul glicemiei este ușor peste valorile normale și aveți un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, conform la MayoClinic. com. Diabetul este o afecțiune cronică care apare atunci când nivelul glicemiei este necontrolat. Complicațiile diabetului zaharat netratat pot include boli de inimă, insuficiență renală, orbire și leziuni la picioare care necesită amputări. O dieta sanatoasa poate preveni prediabetele de a se dezvolta in diabet si a preveni complicatiile diabetului cu diabet zaharat complet. Laptele și un măr se potrivesc în recomandări pentru a include fructe și produse lactate pe o dietă pentru controlul zahărului din sânge.
La scurt timp după ce le consumați, carbohidrații din lapte și din măr vă determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Corpul tău descompune carbohidrații din alimente, le transformă în glucoză sau zahăr și le eliberează în fluxul sanguin, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Nivelurile de zahăr din sânge cresc după ce consumați carbohidrați, indiferent de sursă. Un pahar de lapte are 12 grame de carbohidrati, iar un mar mic are 15 grame, potrivit MayoClinic. com.
Beneficiile indexului scăzut de glicemie
Laptele și merele sunt alimente cu conținut scăzut de glicemie, astfel încât acestea să nu ducă la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. În schimb, laptele și un măr provoacă o creștere mai lentă și un vârf mai scăzut al nivelului de zahăr din sânge, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Fibrele dietetice într-un măr și proteina din lapte scad indicele glicemic. Dacă aveți zahăr din sânge ridicat, o masă sau o gustare cu lapte și un măr este o alegere mai bună decât o gustare cu alimente bogate în glicemie, cum ar fi bomboane, fructe uscate sau băuturi răcoritoare.Zahărul în sânge și controlul greutății
În decurs de săptămâni sau luni, alegerea constantă a laptelui și a unui măr poate reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge, ajutându-vă să vă controlați greutatea. Dacă sunteți supraponderal sau obez, puteți scădea nivelul de zahăr din sânge prin scăderea în greutate, potrivit MayoClinic. com. Un măr mic are doar 60 de calorii și o ceașcă de lapte degresat are 100 de calorii. Laptele integral, cu toate acestea, este mai mare în calorii, cu 160 pe ceașcă. Este bogat în grăsimi saturate, ceea ce este rău pentru zahărul din sânge.
