Puteți face nebunie pe trei mese pe zi?

Antrenamentul Insanity este un regim intensiv de dietă și fitness de 60 de zile care este conceput pentru a vă tonifica și întări corpul în timp ce pierdeți în greutate. Elementul nutrițional al programului Insanity dictează că participantul la program mănâncă cinci mese mici pe zi. În timp ce un participant putea să urmeze partea de fitness a programului Insanity și să-și urmeze propriul program de nutriție de trei ori pe zi, nu urma să urmeze programul Insanity așa cum este îndreptat.

Video al zilei

Programul de exerciții de nebunie

Programul Insanity a fost dezvoltat de un instructor personal numit Shaun T. Programul se bazează pe o componentă de exerciții și o componentă dieta. Partea exercițiu a programului necesită ca participanții să-și exercite timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi, alternând antrenamentele cardio de mare intensitate cu pregătire de forță și condiționare. Cele 10 DVD-uri de antrenament lucrează în fiecare parte a corpului, de la picioare la piept și spate. Porțiunea de exerciții a programului Insanity este intensă și cere participanților să lucreze la 85% din ritmul cardiac maxim.

Insanity Elite Nutrition

Programul Insanity Elite Nutrition este conceput pentru a susține porțiunea de fitness a programului, oferindu-vă un echilibru de proteine ​​și carbohidrați pentru a vă menține energic. Acest plan de nutriție nu este o dietă pentru accidente menite să vă piardă în greutate. În schimb, este un plan de nutriție cuprinzător pe care îl puteți urma pentru tot restul vieții pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul de sănătate și de fitness. Inima programului este un plan de cinci mese pe zi destinat atleților.

Efectele a trei mese pe zi

Planul Insanity Elite Nutrition nu este caloric scăzut. Daca mananci prea putine calorii sau te concentrezi pe eliminarea grasimilor sau a carbohidratilor, nu vei avea elementele de care ai nevoie pentru a incalzi un antrenament extrem de caloric, precum antrenamentul Insanity, conform "Insanity Elite Nutrition Guide". Pentru cele mai bune rezultate, participanții trebuie să respecte orientările nutriționale stabilite de programul Insanity, în loc să încerce să reducă caloriile consumând numai trei mese pe zi.

Când consultați un nutriționist

Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a vă angaja în programul Insanity - în special dacă sunteți diabetic sau aveți nevoi speciale de dietă. Un medic sau nutriționist ar putea să vă ajute să creați un alt plan de dietă care să vă poată satisface nevoile dietetice. Cei cu boli cronice, care sunt extrem de supraponderali sau însărcinați, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe orice program de fitness. Persoanele care suferă de aceste afecțiuni ar putea avea nevoie să ia în considerare un program de fitness mai puțin intens, care este mai potrivit pentru nevoile lor.