Poți lucra după un masaj întreg?

Salvați un masaj complet după exercițiul fizic; Nu mai primi unul până acum. După un masaj, așteptați aproximativ 24 de ore înainte de a vă angaja într-un exercițiu viguros, cum ar fi alergarea sau antrenarea în greutate. Exercitarea prea repede după o sesiune de masaj poate afecta recuperarea de la masaj, poate crește durerea și poate inhiba eficacitatea muncii țesuturilor moi efectuate în timpul masajului.

Videoclipul zilei

Beneficii Postworkout

Totuși, un masaj după un antrenament dificil este benefic. Un studiu publicat in "Journal of Athletic Training" a constatat ca masajul a primit trei ore dupa un antrenament intens de antrenament de antrenament redus cu dureri ale muschilor cu debut intarziat, sau DOM, cu 30%.