Cât de mult ulei de semințe de in trebuie să folosesc pe zi?

Uleiul de semințe de in conține un acid gras omega-3 numit acid alfa-linolenic. Organismul dvs. trebuie să transforme ALA în acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic - EPA și DHA - înainte de a fi utilizat. Uleiul de semințe de in poate fi util pentru reducerea colesterolului ridicat, minimizarea inflamației și scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă. Deoarece sistemul de conversie a acidului alfa-linolenic nu este foarte eficient, cu toate acestea, cercetarea este încă amestecată în ceea ce privește exact cât de benefic este uleiul de semințe de in pentru tratarea acestor afecțiuni.

Videoclipul zilei

Dozaje zilnice

Uleiul din semințe de in nu are o doză recomandată. Depinde într-adevăr cât de mult EPA și DHA aveți în dieta dvs., precum și sănătatea dvs. generală, dar recomandarea generală este de 1 până la 2 linguri pe zi. Dacă luați capsule de ulei de semințe de in, luați unul sau două în fiecare zi, recomandă Universitatea din Maryland Medical Center. Totuși, medicul dumneavoastră va trebui să vă ofere o doză exactă care să corespundă cerințelor organismului dumneavoastră. Utilizarea prea mult ulei de semințe de in poate inhiba absorbția de medicamente, suplimente și substanțe nutritive.