Cauze ale picioarelor dureroase atunci când se efectuează o creștere a vițeilor

Vitezele cresc direct în picioarele inferioare. Puteți efectua acest exercițiu cu sau fără greutăți. Unii oameni dezvoltă picioare dureroase în timpul și după ridicarea vițelului. Dacă faceți acest lucru, opriți exercițiul până când evaluați și tratați problema. Sunt posibile câteva cauze diferite. Consultați medicul dacă aveți întrebări.

Videoclipul zilei

Despre crestele de vițel

Ridicările de vițel se fac așezate sau în picioare ridicându-se pe bilele picioarelor. Aceasta vă forțează picioarele inferioare să se angajeze, consolidându-le mușchii. O mașină de obicei ajută la ridicarea vițeilor șezând, aplicând greutatea genunchilor pentru a crește rezistența la mușchi. Poți să ridici picioarele în picioare cu picioarele drepte sau îndoite, crescând intensitatea prin menținerea greutăților. Unele varietăți de ridicări ale vițeilor în picioare sunt efectuate cu degetele de la picioare poziționate pe o suprafață ridicată, astfel încât gama de mișcare să fie mai largă.

Efectuarea de mișcări ale vițeilor cu formă necorespunzătoare poate provoca dureri în zonele în care exercițiile nu sunt destinate să funcționeze, cum ar fi picioarele. Dacă nu ați învățat forma adecvată, faceți acest lucru înainte de a încerca din nou exercițiul. În afară de forma necorespunzătoare, picioarele slabe sau o condiție a piciorului sunt cauze probabile. Dacă mușchii și tendoanele picioarelor tale nu sunt folosite pentru efort, s-ar putea întări împreună cu mușchii piciorului tău inferior. În acest caz, durerea ar trebui să se simtă ca senzația de arsură de la un antrenament dur în timpul violului ridică și un disconfort minor după aceea. Dacă aveți o afecțiune în picioare, cum ar fi fasciita plantară, s-ar putea să vă simțiți dureri și dureri de-a lungul întregului exercițiu. Fasciata plantara este o inflamatie a fundului picioarelor. Doar un medic poate determina definitiv motivul pentru care picioarele devin dureroase de la vițeii ridică. Nu încercați să vă auto-tratați sau să vă autoevaluați cauza durerii.

Îngrijirea picioarelor dureroase

Dacă nu este instruit altfel de către un medic, opriți administrarea vițeilor dacă suferiți de durere sau durere. Lăsați picioarele să se odihnească; nu vă exersați cu activități intense, cum ar fi alergarea sau sărirea coardei. Dacă durerea persistă după antrenament, încercați să vă înmuiați picioarele în apă rece sau caldă. Cauza directă a durerii determină în mod tipic care temperatură extremă se simte cel mai bine. Masajul și menținerea picioarelor ridicate pot ameliora și unele dureri. Medicamentele antiinflamatoare de tip over-the-counter pot oferi ajutor temporar. Dacă durerea persistă mai mult de trei zile, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu ați suferit vătămări corporale.

Alternative la cresterea calului

Daca sunteti curat de un medic pentru a continua sa lucrati, alte exercitii ajuta la intarirea picioarelor inferioare.Așezați pe un scaun și ridicați vițelul cu greutate adăugată vă poate întări ușor mușchii. În plus, folosirea unei mașini de presă pentru picioare și împingerea plăcii numai cu picioarele oferă o întărire a piciorului cu tensiune pe diferite zone ale picioarelor și picioarelor. Activități cum ar fi înotul, mersul pe jos și jogging va întări picioarele inferioare, precum și restul corpului.