Durerea musculară în piept de la a face Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois a dezvoltat stilul extrem de exigent de yoga, cunoscut sub numele de Ashtanga. Practicanții se pot aștepta la un antrenament viguros, care începe cu o serie de salutări de soare urmate de 11 poziții fundamentale; și apoi seria primară, care constă din 50 de poziții legate împreună într-o manieră curgătoare și conectate prin inhalări și exhalări. Ashtanga yoga necesită o mobilitate excelentă în piept și în spate, așa că, dacă suferiți de dureri musculare, înapoi și dezvoltați acești muschi înainte de a vă relua practica Ashtanga.

Video al zilei

Pectoralis Major

Pectoralis major este cel mai mare mușchi toracic. Acesta provine chiar sub clavicula, acoperă primele șase coaste și se atașează la stern, sau la piept. Pectoralis major se atașează, de asemenea, pe humerus sau pe osul lung al brațului superior. Acest mușchi este folosit pentru a îndoi, ridica și cobori, umărul. Mușchii de pectoralis rotesc de asemenea umărul spre interior și aductul sau aduc umărul spre interior spre centrul corpului.

Tulpina musculară

Orice mușchi poate deveni tensionat sau iritat de utilizare excesivă, iar mușchii pectorali nu fac excepție. Exercițiile fizice exigente și tensiunea musculară pot contribui, de asemenea, la durerea musculară. Dacă durerea toracică este cauzată de Ashtanga yoga, va avea tendința de a implica numai mușchii pieptului și va începe în timpul sau imediat după activitate. Natura repetitivă a yoga Ashtanga - în care pozele sunt repetate în mod repetat într-o manieră curgătoare - poate exacerba durerea dintr-un mușchi toracic excesiv sau tensionat.

Sun Salutation

O sesiune Ashtanga yoga intotdeauna incepe cu salutari de soare. Trei poziții în salutul soarelui - scândura, bastonul și câinele în sus - toate necesită utilizarea mușchilor pectorali. Dacă aveți o tensiune musculară pectorală, aceste poziții pot provoca dureri. Orice postură de yoga Ashtanga, în care vă ridicați sau coborâți brațele în timp ce le țineți afară sau aduceți mâinile împreună la înălțimea umărului, va acționa asupra mușchilor pectorali și poate provoca dureri.

Considerații și avertismente

Durerea toracică poate avea o serie de cauze, unele dintre ele potențial grave. Durerea toracică ar putea însemna un atac de cord sau embolie pulmonară - ambele necesită asistență medicală imediată. Durerea toracică ar putea fi, de asemenea, rezultatul costochondritei, o inflamație a cartilajului care leagă coastele și sânul. Nu presupuneți că durerea toracică este un mușchi tras, mai ales dacă aveți alte simptome, cum ar fi scurtarea respirației, transpirația sau greața. Ashtanga yoga este extrem de viguroasă și, probabil, cea mai bună pentru tineri și neinvinși, deci consultați un medic specialist pentru a determina cauza durerii toracice înainte de a vă relua practica Ashtanga yoga.