Tuse sună ca și lichid în piept după ce a alergat

Dacă te duci la o alergare, poți să-ți limpezi mintea, să-ți întărești mușchii și să arzi calorii, dar uneori te poți simți mai rău după alergare în loc de mai bine. Tusea umedă este neplăcută și chiar iritantă, dar nu este neapărat un semn al unei afecțiuni medicale grave. S-ar putea să puteți obține tusea după exerciții fizice pentru a pleca singură. Dacă persistă, o vizită la medic este în regulă.

Videoclipul zilei

Cauze

Dacă simțiți sau auziți ceea ce pare a fi fluid sau flegm cu fiecare tuse, aveți ceea ce se numește tuse productivă. Probabil că aveți mucus prins în căile respiratorii, pe care corpul dvs. încearcă să le expulzeze. O tuse productivă poate fi cauzată de răceala obișnuită, gripa sau infecția sinusurilor. Rularea vă face să respirați mai repede, astfel încât să puteți irita mai mult căile respiratorii acoperite cu mucus. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți tuse dacă aveți astm bronșic indus de exerciții fizice. Bronsita cronică provoacă, de asemenea, tuse productivă, în special după exerciții fizice, dar în conformitate cu Biblioteca Națională de Medicină a S.U.A., trebuie să aveți o tuse în majoritatea zilelor de trei luni pentru a fi diagnosticată cu bronșită cronică.

Rutine de alergare

Chiar dacă tuseți după fugă, s-ar putea să vă simțiți congestionat timp de cel puțin câteva zile când organismul dumneavoastră va lupta împotriva oricărei infecții. Închideți pantofii de alergare atâta timp cât durează congestia; conform Clinicii Mayo, este în general sigur să exerciți atunci când aveți simptome reci peste gât, ca o durere de cap și nas curbat, dar orice congestie justifică odihnă. De îndată ce pieptul tău se simte clar, poți lovi din nou pavajul, dar este înțelept să reduci intensitatea și lungimea rundei în primele zile. Dacă tusea dumneavoastră este provocată de o problemă cronică, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre soluții care vă vor ușura funcționarea.

Tratamentul pentru tuse ocazională

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci când ai o tuse productivă cauzată de o infecție respiratorie rece sau de altă natură este să lași mucusul să iasă. Tuseste cat de mult poti; medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un expectorant, care scade mucusul și facilitează tusea. S-ar putea găsi, de asemenea, că rularea unui umidificator slăbește și flegma. De asemenea, trebuie să tratați infecția care provoacă tusea. Fluidele de odihnă și de băut sunt, în general, toate necesare pentru a elimina aceste infecții, deși în cazuri severe medicul dumneavoastră poate prescrie antibiotice.

Tratamentul pentru tuse cronică

Când terminați fiecare tuse alergată, veți avea nevoie de mai mult de odihnă pentru a trata problema de bază. Dacă sunteți diagnosticat cu bronșită cronică sau cu astm bronșic indus de exerciții fizice, medicul vă poate recomanda să utilizați un inhalator numit bronhodilatator, care vă dilată plămânii pentru a putea respira mult mai ușor.Dacă aveți bronșită cronică, medicul vă poate recomanda să lucrați cu un terapeut respirator sau să practicați anumite tehnici de respirație. Nu trebuie să renunți la alergare, deoarece exercițiile fizice pot întări plămânii și pot îmbunătăți starea dumneavoastră. În cazul în care astmul este de vină, s-ar putea să găsiți că făcând o încălzire completă, respirația prin nas sau alergând doar la temperaturi calde ajută la prevenirea unei tuse productivă post-alergare.