Cremă Quinoa Parfait cremă

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 05 m

modalitate de a începe dimineața.

INGREDIENTE

serveste 1

• 1/3 cana fierte quinoa
• 3/4 cana iaurt grecesc simplu
• 1/4 lingurita extract de vanilie
• 1/8 lingurita scortisoara
• 1/4 cești afine
• 9 jumătăți de jumătate de nuc

DIRECȚII

1 Se amestecă împreună quinoa, iaurt, vanilie și scorțișoară. 2 Întoarceți jumătate din amestecul de quinoa într-un pahar, apoi jumătate din afine și nuci. 3 Repetați straturile, terminând cu nucile.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

351 CALORII ÎN PERIOADĂ

Dimensiune de servire: 1 parfait

16g Grăsimi

28g Carbs

25g Proteine ​​

	Carbohidrați 28g
13%
Fibră dietetică 4g	Zahăr 11g
Grăsimi saturate 3g	Proteină 25g
16%	* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE PĂSTRAȚI ȘI
	RECEPȚI
Puddingul de ciocolată neagră Vegană

RECIPIILE

4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida > Retete

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTI

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea