CrossFit Vs. Powerlifting
Cuprins:
CrossFit și Powerlifting: Două sporturi care necesită efort maxim, pregătire înfricoșătoare și chiar un indiciu de neînfricare. Ambele sporturi oferă concurenților lor provocări unice care nu sunt similare cu nici un alt sport. Ei sunt uniți de dragostea lor pentru o singură piesă de echipament, pentru barba. Cu toate acestea, CrossFit este unul dintre cele mai generalizate sisteme de fitness acolo, în timp ce powerlifting-ul este unul dintre cele mai specifice.
Video al zilei
Powerlifting
Powerlifting-ul este un sport competitiv care constă doar din trei exerciții: squat, press bench and deadlift. În timpul unei competiții, exercițiile sunt efectuate în această ordine. În mod tradițional, competițiile sunt împărțite pe clase de greutate pentru a le face mai corecte pentru persoanele mai mici. Concurenții primesc trei încercări de a ridica cât mai multă greutate posibil în fiecare din cele trei exerciții, conform cărții de reglementare a Federației Internaționale de fortificare a puterii.
Citește mai mult: Beneficii de Powerlifting
Powerlifting testează rezistența maximă. În fiecare încercare la un exercițiu, se termină doar o singură repetare, făcând din puterea unuia dintre cele mai pure sporturi din lume. Într-o întreagă competiție cu trei încercări pe exercițiu, vor fi efectuate doar nouă repetări. În timp ce acest lucru ar putea părea ca un efort incredibil de mic, este important să rețineți că concurenții își pun toată energia în ridicarea greutăților foarte grele în timpul celor nouă repetări.
Squat
Exercițiile pe care performanții de performanță le dau se datorează unei puteri serioase. Squat este realizat cu o barbell drapată pe spatele ridicătorului și ținută de mâini. Ei trebuie să alunece greutatea în jos până când coapsele lor sunt puțin mai mult decât paralele cu podeaua, apoi stați înapoi cu greutatea. Aceasta impozitează picioarele, miezul și chiar și partea superioară a corpului.
Apăsați pe banchetă
Următorul este presa bancului, în timpul căreia concurentul se află pe o bancă de haltere, își ține o bară peste corp cu ambele mâini și o coboară la piept. De acolo trebuie să se oprească cu greutatea pe piept, ucidând în mod efectiv orice impuls pe care l-au avut înainte de ao apăsa pe trunchiul lor.
Deadlift
Salvarea celui mai bun pentru ultimul, lifting-ul este un exercițiu simplu, dar brutal. Powerlifter-ul trebuie să ridice o barcă, care se odihnește pur și simplu pe pământ, și să se ridice cu ea înainte de ao coborî încet la sol.
Instruire
Formarea pentru Powerlifting constă de obicei în practicarea acestor trei exerciții cu diferite greutăți și cantități de repetări. Powerlifters fac, de asemenea, exerciții accesoriu, care sunt variații ale celor trei exerciții de concurență care lucrează aceleași mușchi, dar cu mișcări ușor diferite, echipamente sau repere.Unii ascensoare atașează benzile de rezistență sau lanțurile la mrean pentru o altă formă de rezistență decât marmura normală și greutăți, potrivit unui sondaj al powerlifters de elită publicat în Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare.
->
CrossFit
În timp ce Powerlifting-ul este un sport specializat, CrossFit se concentrează pe fitnessul general. Este o comunitate de fitness cuprinzătoare, în cadrul căreia puteți participa ca un exercițiu casual sau un atlet serios în competiția internațională. Unul dintre elementele definitorii ale CrossFit este imprevizibilitatea sa. Într-o zi, s-ar putea să alergi în jurul unei piste; a doua zi, ați putea ridica greutăți grele peste cap.
Citește mai mult: Cele mai comune 10 greșeli CrossFit
Există, de asemenea, elemente de gimnastică, haltere olimpice, circuite de greutate corporală și chiar înot. Ideea este de a evita specificitatea. În fiecare zi, un nou "WOD" (antrenament al zilei) este postat pe site-ul CrossFit cu provocări unice. Concurența internațională CrossFit este, de asemenea, destul de imprevizibilă. Concurenții nu știu nici măcar ce evenimente vor fi până când vor ajunge la locul de desfășurare.
Un lucru este sigur: ambele discipline necesită o cantitate impresionantă de duritate mentală. Powerlifters trebuie să rămână calmă în timp ce ridică sute de lire sterline. Sportivii CrossFit trebuie să fie capabili să împingă antrenamentele lor exhaustive și imprevizibile în întreg corpul. Nici sportul nu este pentru cei slabi de inima.
