Reteta de pui si ghimbir curcata
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 4
- 416 calorii pe servire
- 12g Grăsime
- 48g Proteină
- OK pentru a mânca noaptea
- RECEPȚI
- RECIPE
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Se încălzește cu un castron consistent de curry. Este plin cu squash de ghindă, pui, bok choy și morcovi. Bok choy oferă beneficii antioxidante și antiinflamatorii, în timp ce morcovii oferă beta-caroten și fibră. Pentru criza, topul vasului cu semințe crude de dovleac, care stimulează imunitatea și sănătatea inimii.
INGREDIENTE
SERVICE 4
- 1 Squash întregi de ghindă
- 2 lb Sânii de pui brut
- 2 morcovi prime medii
- 1 Ceapă galbenă < ceapa
- 1 lingurita de seminte de dovleac
- 1 lingurita de ulei de nuca de cocos
- 3 cani Apa de cocos,
- 1/8 linguriță Sare de mare
- 1/8 linguriță Paprika
- DIRECȚII
- 1 Așezați uleiul de nucă de cocos într-o tavă mare la foc mediu. 2 Adăugați ceapa, morcovul și fructul de fructe și răciți timp de două minute. 3 Se amestecă bok choy și curry powder. 4 Adăugați apă pe jumătate care acoperă legumele și apoi adăugați puiul, siropul de arțar și sarea. 5 Gatiti timp de zece minute cu un capac. 6 În timp ce amestecul de pui gătește, puneți semințele de dovleac într-un frișcă uscată. 7 Se amestecă semințele continuu pe o căldură mare timp de câteva minute. De îndată ce devin maronii sau încep să se scurgă, scoateți-le de la căldură și turnați-le într-un vas. 8 Când se face curry, se amestecă semințele. 9 PC: Susan Marque
416 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 intrare12g Grăsime
28g Carbs48g Proteină
- % DV *
- Carbohidrați 28g
| 14% | |
| Fibră dietetică 6g | Zaharuri 8g |
| Colesterol 104mg | |
| 34% | Proteine 48g |
| 31% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI | |
| RECIPIILE | |
| 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple | |
| RECEPTII | Pudding de ciocolata neagra |
| Retete |
