Utilizarea zilnică a semințelor de coriandru uscat pentru a crește HDL
Cuprins:
- Video al zilei
- Colesterolul și HDL
- Coriandru, cunoscut și sub denumirea științifică de Coriandrum sativum, este o plantă care aparține familiei de pătrunjel sau de morcov și este utilizată pe scară largă în bucătăria din Orientul Mijlociu, mediteranean, indian și asiatic . Fiecare parte a plantei este comestibilă, în special frunzele - mai des numite cilantro - și semințele extrase din fructul plantei uscate și folosite ca condimente. Coriandrul a fost, de asemenea, folosit de secole în practica medicală tradițională pentru a trata diabetul în Europa și pentru a lupta împotriva inflamației în India. Studii mai recente s-au axat pe efectele semințelor de coriandru uscat și a uleiului lor asupra scăderii colesterolului și a acizilor grași din sânge numiți trigliceride.
- Deși semințele de coriandru uscat sunt în general considerate sigure, pot apărea reacții alergice rare. De asemenea, lipsesc datele privind doza zilnică maximă recomandată de semințe de coriandru uscat. Datorită absenței cercetărilor privind efectele coriandrului asupra nivelului de colesterol la oameni, nu vă bazați doar pe semințele de coriandru pentru a crește nivelul HDL. Una dintre cele mai bune modalități de a scădea nivelul colesterolului LDL și de a vă îmbunătăți nivelurile de HDL este să pierdeți în greutate și să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă modificările stilului de viață nu vă ajută să controlați nivelul colesterolului, atunci medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente precum statinele. Clinica Mayo vă recomandă să obțineți un test de bază pentru colesterol la vârsta de 20 de ani, cu teste de urmărire cel puțin o dată la cinci ani.
Având înalt nivel de colesterol vă pune în pericol bolile de inimă, o afecțiune care a provocat decesul de peste 616, 000 de persoane în 2008, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dar nu tot colesterolul este creat egal, iar nivelele mai mari ale tipului de colesterol cunoscut sub numele de HDL pot de fapt promova sănătatea inimii. O modalitate de a crește nivelurile de HDL este concentrarea asupra alimentelor benefice, cu plante cum ar fi semințele de coriandru uscat care arată promisiunea ca o terapie dietetică naturală.
Video al zilei
Colesterolul și HDL
Colesterolul este un material ceros din corp care ajută la protejarea pielii și a celulelor nervoase, detoxifică fluxul sanguin și contribuie la sinteza mai multor steroizi. Prea mult colesterol are însă un efect negativ. Ficatul tău produce trei sferturi de colesterol, iar celelalte 25% provin din dieta ta. HDL, care se referă la lipoproteine cu densitate mare, este forma "bună" a colesterolului care ajută la prevenirea lipsei LDL "prost" sau a lipoproteinelor cu densitate scăzută, a colesterolului să se lipsească de mucoasa arterelor. Asociația Americană a Inimii consideră că o citire HDL de 60 mg / dl și mai mare pentru a fi protejată împotriva bolilor de inimă. Deși este important să mențineți nivelul HDL ridicat și nivelul scăzut al LDL, rapoartele de colesterol sunt, de asemenea, importante. AHA recomandă păstrarea raportului - pe care îl calculați împărțind numărul HDL în numărul total de colesterol - la 5 la 1 sau mai mic.
