Nu are dimensiunea pumnului în luptă?

Învățarea de a crește forța în lovire va face diferența. Punching "power" contează mai mult decât dimensiunea vreodată. Primirea de formare profesională în ceea ce privește modul de utilizare a pumnilor - indiferent de mărimea lor - vă va asigura că aveți forma corectă și tehnica corectă pentru a controla forța pumnului.

Videoclipul zilei

Ce contează

Indiferent de stilul de luptă, oamenii cu mâini, de la mici la mari, au devenit campioni. Dimensiunea sau mărimea mîinii în luptă nu face nici o diferență, ci mai degrabă forța din spatele loviturii. Mâinile mici, medii sau mari pot face o lovitură puternică dacă tehnica corectă este folosită pentru a pune cât mai multă forță posibilă în spatele pumnului. Acest lucru este adesea denumit "punching power" sau "punching power" în funcție de formatorul de autoapărare, Sammy Franco.

Creșterea puterii dvs.

Folosiți o pungă grea sau o pungă de ștanțare. Un sac greu, care atârnă de la tavan sau de la un cârlig pe un stâlp staționar, poate cântări la fel de mult ca un adult și este un element esențial în formarea de perforare a forței. Franco recomandă utilizarea unui sac greu care cântărește 75 de kilograme sau mai mult, deoarece poate rezista la loviturile cele mai severe. Atunci când utilizați o pungă grea pentru perforarea cu putere, păstrați-vă în poziția corectă de stingere și mențineți corpul echilibrat. Continuați să vă mișcați mult ca și când l-ați lovit pe un concurent, nu rămâneți liniștiți. Rămâneți într-o stare relaxată; nu vă tensionați mușchii, ceea ce vă poate determina să dați pumni mai lenți.

Considerații

Indiferent de mărimea mâinii tale, dacă ești box, poți purta mănuși care creează un raport egal între tine și adversar. După ce a practicat perforarea cu punga greoaie, a practicat o pereche de mănuși de box. Doar când pumnul tău este pe cale să lovească sacul sau adversarul tău, strânge-l. Strângerea pumnului la impact îmbunătățește viteza cu care livrați pumnul, precum și puterea din spatele acestuia.

Preocupări

Nu stați prea departe de pungă sau puteți să vă extenuați prea mult, provocând riscul de a vă tensiona mușchii sau de a vă suprapune tendoanele în braț. Extinderea brațului atunci când perforarea la viteză maximă poate, de asemenea, să crească riscul de a vă extenua articulațiile cotului sau umărului. Atunci când aruncați o lovitură plină, mențineți încheietura mâinii cât se poate de dreaptă; îndoirea încheieturii mâinii atunci când perforarea poate cauza ruperea acesteia. Dacă nu sunteți familiarizați cu utilizarea unei pungi grele, consultați un antrenor personal.