Face lichiorul să vă ajute să dormiți?

O băutură înainte de culcare ar putea părea doar ca să te relaxeze și să te ajute să înghiți. Mulți oameni se simt somnoroși după o băutură sau două, dar utilizarea lichiorului ca ajutor pentru somn nu este o idee bună. Dacă întâmpinați dificultăți de somn, mai bine să încercați meditația, să citiți sau să ascultați muzică liniștită decât o tobe caldă sau o capsună. Alcoolul înainte de culcare poate face mai mult rău decât bine.

Videoclipul zilei

Rebound

Deși alcoolul vă poate ajuta să adormiți mai repede, nu vă ajută să rămâneți adormiți. Când alcoolul iese din corpul vostru, de obicei câteva ore după ce adormiți, veți experimenta ceea ce cercetătorii numesc efectul de rebound. Voi deveniți mai agitați și ciclul somnului este întrerupt. Chiar dacă nu te trezești, somnul tău e mai puțin odihnitor. Alcoolul interferează cu tipul și modul de somn, astfel încât corpul dvs. nu se poate odihni și reîncărca așa cum ar trebui. Un studiu din 2006, efectuat la Universitatea din Wisconsin, a constatat că, pentru bărbați, consumul de alcool înainte de culcare a exacerbat orice tip de tulburări de respirație, cum ar fi apneea de somn și sforăitul, ceea ce poate reduce probabilitatea unui somn odihnitor. Iar studiul 2006 al femeilor Brown a constatat că tiparele activității creierului pentru somn după o băutură au fost diferite de cele ale somnului fără alcool.

Ziua următoare

În ziua după noaptea de somn asistată de alcool, vă veți simți mai obosit și mai puțin atent. Chiar dacă ați petrecut opt ​​ore cu ochii închiși în pat, somnul pe care l-ați experimentat a fost mai puțin odihnitor. Este posibil să aveți dificultăți în concentrarea, să fiți mai iritabil și pur și simplu să nu vă simțiți bine, deoarece somnul pe care l-ați experimentat nu a fost calitatea somnului pe care îl are corpul dumneavoastră.

Alte considerente

Corpul tău generează o toleranță la efectul alcoolului dacă continuă să bei în mod regulat. Puteți începe să folosiți o băutură pentru a adormi, dar în cele din urmă veți avea nevoie de două, apoi de trei sau mai multe. Mai multă alcool crește efectele perturbatoare asupra somnului. Dacă luați un somn de prescripție medicală împreună cu alcoolul, puteți risca să vă suprimați respirația sau supradozajul. Dacă luați acetaminofen cu alcool, vă puteți afecta ficatul.Dacă suferiți de apnee în somn, băutul poate agrava problema.