Sucul de grapefruit fără îndulcitor face să vă pierdeți greutatea?

Sucul de grapefruit neindulcit poate sa te ajute pierde in greutate, potrivit unui studiu publicat in editia din primavara din 2006 a revistei "Journal of Medicinal Foods" si in editia din octombrie 2009 a "Diabetului zaharat". Ambele studii citează motive separate pentru pierderea în greutate. Unul creditează un flavonoid prezent în grapefruit, în timp ce studiul din 2009 promovează proprietățile de scădere a insulinei grapefruit.

Videoclipul zilei

Creșterea potențială a greutății

Dacă ați consumat zilnic 8 cani de suc de grapefruit, calorii ar putea să compenseze proprietățile de ardere a grăsimilor din flavonoid. Ați putea câștiga mai degrabă decât să piardă în greutate. Sucul de grapefruit fără îndulcire conține aproximativ 96 de calorii într-o ceașcă și aproximativ 768 de calorii în 8 cupe. Dacă adăugați o cantitate suplimentară de 768 de calorii în dieta zilnică, este posibil să câștigi greutate. Puteti obtine 1 lire sterline la fiecare cinci zile, sau mai mult de 70 de lire sterline pe an, adaugand 8 cani de suc de grapefruit in dieta ta, pe baza formulei pe care 3 500 de calorii este egala cu 1 kilogram de grasime.

Pierderea in greutate

Potrivit studiului "Journal of Medicinal Food" din 2006, condus de K. Fujioka, este posibil sa adaugati 3 cani de suc de grapefruit neindulcit, calorii zilnic, la dieta zilnica si inca pierde in greutate. În studiu, 91 de oameni obezi au consumat o jumătate de grapefruit, o ceașcă de suc de grapefruit fără zahăr, o capsulă de grapefruit sub formă de pulbere sau un placebo înainte de micul dejun, prânz și cină timp de 12 săptămâni. Fără alte modificări ale regimului alimentar, cei care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de masă au pierdut aproximativ 3,5 pounds. Cei care au băut 1 cană de suc de grapefruit neîndulcit înainte de mese au pierdut aproximativ 3,3 lire. Cei care au consumat capsule de grapefruit pulbere au pierdut aproximativ 2,4 lb sau aproximativ 3 uncii pe săptămână. Grupul placebo a pierdut puțin peste 1 uncie pe săptămână.

Insulina și pierderea în greutate

Participanții la studiul Fujioka, care au pierdut în greutate, și-au redus rezistența la insulină. Insulina ajută organismul să transporte zahăr în celule pentru a fi folosit ca energie. Dacă organismul nu răspunde corect la insulină, zahărul este depozitat mai degrabă ca grăsime decât ars ca energie. Fujioka a constatat că proprietățile în grapefruit, sucul de grapefruit nealcoolizat și capsulele din praf de grapefruit au ajutat la creșterea eficienței insulinei, normalizând concentrațiile de insulină și glicemie.Dacă ați câștigat greutate din cauza unui dezechilibru al concentrațiilor de insulină și glucoză din sânge, puteți pierde în greutate atunci când soldul este restabilit.

Precauții

Vorbiți cu medicul înainte de a face sucul de grapefruit o parte din dieta dumneavoastră, mai ales dacă sunteți pe orice tip de medicament. Potrivit Institutului Național de Sănătate, sucul de grapefruit interacționează cu mai multe medicamente și poate modifica eficacitatea lor sau poate provoca mai multe efecte secundare.