Dirt Bike Riding vă ajută să faceți exerciții?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Ritmul cardiac
- Consolidarea
- Temperaturi la rece și vânturi puternice
- În timp ce s-ar putea să nu ardeți calorii la viteză rapidă în timp ce vă deplasați cu bicicleta murdară, cantitatea de timp continuă petrecută pe bicicleta murdară va contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin îmbunătățirea rezistenței. Dacă o plimbare medie pe bicicleta murdară este de o oră sau mai mult, veți angaja mușchii în picioare și brațe, precum și creșterea frecvenței cardiace continuu pe parcursul călătoriei. Pur și simplu să acționați pedalele și uneltele de mână pentru o oră sau mai mult vă va ajuta să vă exercitați.
nu vă oferă aproape cantitatea de exerciții cardiovasculare pe care o face bicicleta manuală, este totuși o bună sursă de exercițiu care vă poate ajuta să ardeți calorii și să rămâneți în formă fizică. Pentru a-ți completa stilul de bicicletă pentru murdărie, efectuați exerciții de întărire de pe bicicletă vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitățile de echitatie și nivelul general de fitness.
Videoclipul zilei
Ritmul cardiac
Mersul cu bicicleta pentru murdărie mărește ritmul cardiac într-un mod care este comparabil cu jogging-ul sau exercițiul de anduranță de nivel scăzut. Dacă purtați un monitor de ritm cardiac în timpul călătoriei, puteți vedea ce nivel de exercițiu cardiovascular pe care îl experimentați în timpul călătoriei. O plimbare medie ar trebui să vă aducă ritmul cardiac în mijlocul anilor 130, în timp ce o plimbare deosebit de intensă, încorporând sare, dealuri și alte obstacole, vă poate aduce ritmul cardiac în mijlocul anilor '50.
->Consolidarea
În timp ce bicicleta cu bicicleta murdară vă plasează pe un dispozitiv motorizat, este necesară încă o cantitate semnificativă de forță a corpului, pentru a vă răsturna, a ridica și a folosi bicicleta murdară. Dirt bike-ul de biciclete utilizează cvadriceps, hamstrings și alte mușchii picioarelor în timpul călătoriei pe teren neuniform. Folosind mușchii picioarelor în timpul călătoriei vă va ajuta să vă mențineți echilibrați pe măsură ce accelerați dealurile în sus și în jos și peste salturi. În plus, forța brațului este necesară pentru a vă ridica barele de mâner atunci când mergeți în afara salturilor și împingând barele înapoi pe aterizare.
Temperaturi la rece și vânturi puternice
În timp ce călăriți o bicicletă murdară la viteze mari, aerul rece răcit de corp va scădea temperatura corpului. Pentru a vă restabili corpul la temperatura normală, corpul dvs. va arde calorii pentru a se încălzi. În plus, vânturile puternice fără ecran de vânt oferă o rezistență naturală la piept, brațe și picioare. Pentru a vă menține brațele și picioarele într-o poziție adecvată, va trebui să împingeți și să luptați împotriva vântului, ajutându-vă să vă exercitați și să ardeți calorii.
