Este B-12 bun pentru rece?

Dacă încercați să preveniți sau să luptați împotriva unei răceli, vitamina B-12 poate să nu ofere mult ajutor. O răceală este cauzată de un virus și, de obicei, este tratată cu restul și fluidele, împreună cu medicamentele pentru a gestiona simptomele. În timp ce vitamina B-12 este promovată ca un stimulator de energie, pe care îl simțiți nevoia atunci când suferiți de o răceală, nu există dovezi care să susțină revendicările de creștere a energiei, Dr. David Heber, directorul UCLA's Center for Human Nutriție, a declarat revistei Los Angeles în 2013.

Videoclipul zilei

Despre vitamina B-12

Vitamina B-12 - parte a complexului B de vitamine - este solubilă în apă. Ai nevoie de vitamina B-12 pentru a face celule roșii și ADN. Este, de asemenea, o componentă importantă a sistemului nervos. Majoritatea oamenilor din Statele Unite își îndeplinesc în mod adecvat nevoile de vitamina B-12, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Dar această vitamină B se găsește în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea și laptele, iar veganii pot avea dificultăți în a-și satisface nevoile. În plus, unii oameni au un timp dificil de absorbție a vitaminei B-12, inclusiv a persoanelor în vârstă și a celor cu anemie pernicioasă - o afecțiune neobișnuită caracterizată prin lipsa factorului intrinsec, de care aveți nevoie pentru a absorbi vitamina - și poate necesita suplimente.

Gestionarea răcelii

O răceală durează, de obicei, câteva zile, în conformitate cu MedlinePlus, și luarea de măsuri pentru a vă gestiona simptomele vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul. Cel mai important, ar trebui să beți multe lichide și să vă odihniți. Puteți, de asemenea, să luați medicamente fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și congestia. Tratamentele alternative comune pentru o răceală includ vitamina C, zinc și echinacea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre eficacitatea acestor tratamente înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră.

Îmbunătățirea sănătății imune

Efectuarea de măsuri pentru stimularea imunității vă poate împiedica să vă îmbolnăviți în primul rând. O dietă sănătoasă și echilibrată, care include surse alimentare de vitamina B-12, este o parte importantă a sănătății imune globale. În plus față de asigurarea că veți obține surse adecvate de vitamina B-12 în dieta dumneavoastră, veți dori, de asemenea, să includă fructe, legume și cereale.