Respirație Exerciții pentru a ajuta la ameliorarea tinitusului

Tinitusul este un simptom, nu o condiție în sine, caracterizată prin zgomote sau alt zgomot în ureche. Deși poate fi frustrant, tinitusul este rareori grav, și de obicei nu indică o problemă gravă de sănătate. Tratamentul tinitusului implică tratarea stării de bază. De asemenea, puteți găsi o ușurare a tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă.

Videoclipul zilei

Tratamentul cel mai eficient pentru tinitus este tratamentul stării de bază. În cazul în care tinitusul este pe termen scurt, cum ar fi un caz care rezultă din expunerea pe termen scurt la un concert puternic, acesta ar trebui să dispară pe cont propriu. În mod similar, eliminarea ceară de urechi sau schimbarea unui medicament pe care îl luați, care poate provoca afecțiunea, poate, de asemenea, să rezolve tinitusul. Tinitusul pe termen lung cauzat de condiții de bază incomplete, de stres cronic sau de depresie sau de pierderea auzului pe termen lung poate să nu poată fi vindecat, dar poate fi mediatizat prin folosirea de aparate auditive, mașini de zgomot alb și dispozitive de mascare sau recalificare, purtat în ureche, acoperiți-vă sau ajutați să vă obișnuiți cu zgomotul. Exercițiile de respirație pot fi un tratament eficient complementar, în special în cazurile în care tinitul este cauzat sau agravat de stres sau depresie.

Exerciții de respirație

Tinitul, chiar dacă nu este cauzat direct de stres, poate fi agravat de stres. Practica respirației profunde este o metodă eficientă de ameliorare a stresului și vă poate ajuta să vă luați mintea de pe tinitus. Dacă tinitusul face dificilă concentrarea sau somnul, practicarea respirației profunde vă poate ajuta să vă reorientați sau să vă simțiți suficient de calm pentru a dormi. Un exercițiu simplu de respirație pentru relaxare poate fi efectuat de mai multe ori pe zi, oriunde s-ar întâmpla. Stați într-o poziție confortabilă pe podea, cu picioarele încrucișate sau într-un scaun. Păstrați-vă spatele drept, dar permiteți-vă umerii să se relaxeze. Închideți gura și inspirați profund prin nas, făcând ușor mușchii din gât, astfel încât respirația să facă un sunet audibil. Permiteți-vă burta să umple cu aer în timp ce inhalați. Expirați lent în același mod, făcând același zgomot audibil în partea din spate a gâtului și contractându-vă mușchii abdominali, astfel încât ombilicul să se apropie de coloana vertebrală.Continuați să respirați în acest mod încet și uniform timp de cinci până la 30 de minute sau până când vă simțiți complet relaxați.

Considerații

Respirația profundă trebuie utilizată doar ca tratament adjuvant pentru tinitus. Consultați-vă medicul pentru diagnosticarea și tratamentul cauzei care stă la baza tinitusului. În unele cazuri, tinitusul poate fi un semn al unei afecțiuni grave. Alte tehnici de relaxare, cum ar fi masajul și yoga, de asemenea, pot fi de ajutor în atenuarea tinitusului. Evitați lucrurile care vă pot agrava tinitus-ul, inclusiv nicotina, alcoolul și expunerea la zgomote puternice.