Ușor de Vanilie Chia budinca de semințe cu afine Reteta
Cuprins:
- INGREDIENTE
- serveste 4
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Cantitate de servire: 1 portie
- 16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea
- RECEPTE
- RECEPTE
- RECEPTI
- PREP
- 50 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 50 m
a lui Joanne Mumola Williams, autorul "Sănătății începe în bucătărie: rețete delicioase și ușoare vegane și plan alimentar sezonier.
INGREDIENTE
serveste 4
- 2 cani Vanilie Almond
- 5 linguri de seminte de chia
- 2 cani afine
DIRECȚII
1 Măsurați 2 cani de lapte de soia îndulcit de vanilie, lapte de migdale sau alte produse lactate sau lapte aromatizat cu vanilie, agitat bine înainte de măsurare. 2 Combinați 5 linguri de semințe de chia cu laptele și agitați viguros cu o furculiță timp de un minut, rupându-vă orice aglomerări care se formează cu spatele furcii. Lăsați să stea timp de 15 minute, apoi agitați din nou până când semințele de chia sunt bine amestecate și separate. 3 Lăsați amestecul să stea la temperatura camerei timp de 30 de minute, amestecând până la jumătate, pentru a vă asigura că semințele de chia rămân bine amestecate și separate. Se amestecă încă un timp și se răcește timp de 24 de ore sau până când se îngroașă și se întărește. 4 Se amestecă 1/4 căni de afine proaspete în fiecare servitură de 1/2 cană de budincă chia și se servesc. 5 fotografie de credit: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesINFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
181 calorii pe servireCantitate de servire: 1 portie
- 7g Grăsimi
- 25g Carbs
- 5g Proteine
| % DV * | |
| Carbohidrați 25g | |
| 12% | |
| Fibră dietetică 8g | Zaharuri 15g |
| Proteine 5g | |
| 3% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPE | |
| Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu |
