Edamame cu soia și susan Rețetă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- 1 servele
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 cană
- Retete
- Carne de mic dejun care te va umple
- 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
- Cum să faci aripi picante de conopidă
- prep
- 02 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 07 m
Edamame - un alt numele de boabe de soia verde fiert - sunt bogate in fibre si proteine, simple de preparat si super usor de manevrat. Pulverizarea uleiului de susan și a semințelor adaugă o aromă satisfăcătoare și aromă de nuci la boabele fierte. (Credit foto: Heather Platt / LIVESTRONG.com)
INGREDIENTE
1 servele
- 1 cana Edamame, congelate, nepreparate
- 1 linguriță ulei de susan
- 1 linguriță semințe, semințe de susan, integral, uscat
- 1 / 2 lingurițe Sos de soia din soia (tamari)
DIRECȚII
1 Așezați edamame și 1/4 cană de apă într-un vas cu microunde. 2 Cuptor cu microunde la înălțime timp de 4 până la 6 minute sau până când edamamele sunt calde. 3 Extrageți excesul de apă de la edamame. 4 Înghețați edamamele cu ulei și sos de soia și presărați pe semințele de susan. 5 NOTĂ: Adăugați fulgi de chili, semințe de susan negru sau orice alt condiment doriți.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
201 calorii pe servireDimensiune de servire: 1 cană
- 12g Grăsimi
- 11g Carbs
- 13g Proteină
| % DV * | |
| grăsimi saturate 1g | |
| Colesterol 0 mg | |
| 0% | 175mg de sodiu |
| 7% | Carbohidrati 11g |
| 5% | fibre alimentare 6g |
| Zaharuri 3g | |
| Proteine 13g | |
| 8% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
