Ou Rețetă Quiche Muffins

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Reteta de la HeandSheEatClean. com.

INGREDIENTE

SERVICE 4

• 4 scallion stalk
• 2 morcovi
• 1/2 ardei rosu
• 1/2 dovlecel
• (999)> 4 ouă
• 1/2 linguriță Pesto
• 1/4 linguriță Oregano, uscate
• ! - 1 ->
• DIRECȚII
• 1 Preîncălziți cuptorul la 375 de grade F. Coaceți un tinsel de 12 brioșă cu ulei de măsline (folosind un mister) 2 Combinați legumele într-un castron mare. Umpleți fiecare recipient de brioșă 2/3 plin cu legume. 3 Iași ouale și condimente într-un vas mare de amestecare. 4 Utilizați o ceașcă de măsurare 1/3 pentru amestecul de ou și turnați lent în fiecare recipient de brioșă. Amestec de ouă ar trebui să umple restul de drum. Coaceți timp de 30 de minute sau până când brioșele se ridică și sunt ușor rumenite. Servi. 5 Imagine de la: travellinglight / iStock / Getty Images

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

156 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 3 brioșe

5g Grăsimi

7g Carbs

20g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 7g

3%
Fibră dietetică 2g	Zaharuri 4g
Grăsimi saturate 2g	Colesterol 186mg
62%	Proteine ​​20g
13%	* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECEPTE
16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECEPȚI

4-Ingrediente Banane Clatite

RECIPE

Cum sa faci arta de avocado Instagram este obsedat de

RECEPTE

Pudding-ul de ciocolata neagrata fara zahar

RECEPTII

Cum sa faci aripi picante

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te va umple >