Exerciții fizice, băuturi răcoritoare și atacuri cardiace

Un regim de exerciții fizice este esențial pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Totuși, organismul își pierde fluidele vitale în timpul unei activități fizice intense, iar unii medici și fiziologi ai exercițiilor recomandă să bea lichide înainte, în timpul și după antrenamente. Deși se zvonea că combinația de exerciții și băuturi reci pot produce atacuri de inimă, nici o dovadă medicală nu susține această teorie, iar consumul de băuturi reci poate să ajute la exercițiu. De asemenea, cercetările sugerează că ceea ce beți în legătură cu exercițiile fizice poate fi un factor mai critic decât temperatura.

Videoclipul zilei

Răcoros și rece

Nu pare să existe o legătură între exerciții fizice, băuturi reci și atacuri de inimă, potrivit Institutului Texas Heart. Institutul recomandă să beți 16 oz de apă rece sau rece o oră sau două înainte de a începe să exersați. Cu cincisprezece minute înainte de a începe să exersați, consumați 16 uncii de apă rece sau o băutură sportivă. La intervale de 10 minute în timpul exercițiilor, beți 16 oz apă rece. După exerciții, beți 16 oz de apă rece sau rece. Institutul observă că apa rece este preferată față de apa rece doar pentru că corpul absoarbe apa rece mai repede decât apa rece.

Apa rece

Școala de Științe Sport și Exerciții de la Universitatea Loughborough din Regatul Unit a realizat un studiu privind efectele băuturilor reci și calde în timpul exercițiilor fizice. Cercetatorii au descoperit ca ritmul cardiac inainte de antrenament a fost mai mic la participantii care au consumat bauturi reci. În plus, consumarea unei băuturi reci înainte, în timpul și după exercițiu a dus la o presiune mai redusă fiziologică, ceea ce a permis subiecților să facă exerciții pe o perioadă mai lungă de timp decât grupul consumând băuturi calde.

Palpitații cardiace

Palpitațiile inimii sunt batai rapide sau bate de inimă, iar în timp ce cele mai multe dintre ele sunt inofensive, MayoClinic. com avertizează că, în unele cazuri, ele pot indica o problemă medicală. MayoClinic. com numește mai mulți factori care pot provoca palpitații cardiace, inclusiv exerciții grele. Consumul de băuturi sau alimente cu cofeină poate produce, de asemenea, palpitații ale inimii, iar combinarea exercițiilor fizice intense și a cofeinei poate duce la palpitații mai severe. Cu toate acestea, MayoClinic. com nu enumeră temperatura băuturilor - cofeină sau nu - ca factor care contribuie la palpitațiile inimii sau la condițiile cardiace mai grave.

Băuturi energizante și alcool

Un studiu publicat în "Fiziologia clinică și imagistica funcțională" a examinat probabilitatea consumării de băuturi energetice combinate cu alcool în decesele subite cardiace. Cercetătorii au selectat 10 subiecți sănătoși de testare și au studiat modificările în electrocardiogramele și frecvențele cardiace atunci când au exercitat după consumarea băuturii energice care conținea alcool.Rezultatele nu au evidențiat nici o diferență între grupul care a consumat băutura energizantă și alcoolul, grupul care a consumat doar băutura energizantă și grupul care nu consuma nimic înainte de exercițiu. Studiul nu a făcut distincția între temperatura diferitelor băuturi.

Soda, suc și lapte

Indiferent de temperatura lichidului, Texas Heart Institute sfătuiește împotriva consumului de sucuri sau sucuri de fructe în timpul exercițiilor. Aceste băuturi conțin prea mult zahăr pentru a fi benefice deoarece nu sunt ușor absorbite de organism. În plus, Joel Stager, fiziolog și director al laboratorului Human Performance din cadrul Universității din Indiana, recomandă să bei un pahar rece de lapte de ciocolată după antrenamente. Stager a remarcat că laptele de ciocolată ajută la umplerea mușchilor obosiți și ajută la procesul de recuperare a efortului.