Exerciții după operația ACDF pentru o spate rigidă cu dureri de spate inferioare

Durerea inferioară a spatelui și este o complicație potențială în urma discectomiei anterioare cervicale și a operației de fuziune. În timp ce vă recuperați, evitați să vă agravezi durerea prin îndoirea capului înapoi sau în față, ședința pentru perioade lungi de timp, efectuarea de treburi precum gospodăriile casnice și ridicarea obiectelor mai grele de cinci kilograme. Efectuarea unor exerciții blânde poate ameliora durerea și durerea.

Operația ACDF ameliorează simptomele asociate cu un disc herniat la nivelul gâtului, incluzând dureri ale mâinii, dureri de mână, coordonare redusă și slăbiciune. Un disc herniat este atunci când unul dintre discurile dintre vertebrele spinării se retrage din poziție și poate exercita o presiune asupra nervilor din apropiere. Presiunea asupra nervilor din gât poate cauza probleme în braț. ACDF chirurgie de multe ori ameliorează această durere braț. Operația lasă o cicatrice mică pe gât și necesită doar o zi sau două în spital. Este posibil să aveți probleme cu înghițirea timp de câteva săptămâni; aceasta este cea mai comună plângere.

Plimbare

Dupa interventia chirurgicala la ACDF este cel mai bine sa reveniti la activitatile normale incet. Pășirea pe distanțe scurte și lucrul până la una până la două mile pe zi este benefică. Șapte din 10 americani se confruntă cu dureri de spate mai mici în timpul vieții și mersul pe jos este, în general, util pentru durerile de spate, potrivit unui articol publicat în revista "Better Homes and Gardens" în aprilie 2005. Viteza de mers pe jos vindecă, crește flexibilitatea și vă face mai puternică; de asemenea, poate reduce șansele viitoare de dureri de spate. Medicul dvs. vă poate da un guler pentru a vă purta în jurul gâtului atunci când vă duceți acasă; purtați acest lucru când mergeți.

Stretching

O spate rigidă cu mobilitate limitată în coloana vertebrală datorită mușchilor strânși și a țesutului conjunctiv poate crește durerea de spate. Un gât rigid vine uneori împreună cu o spate rigidă. Exercițiile de întindere pentru a crește flexibilitatea permit o revenire a mobilității în spate, ceea ce reduce rigiditatea și durerea; flexibilitatea îmbunătățită reduce, de asemenea, șansele de leziuni viitoare. Un exemplu de întindere din spate este îndoirea în picioare în picioare. Puneți mâinile pe șolduri și înclinați-vă încet în timp ce vă arătați spatele până când simțiți o întindere fără durere. Țineți poziția timp de cinci secunde. Efectuați cinci repetări.

Consolidarea

Exercițiile de întărire a abdomenului, spatelui și șoldurilor vă ajută să vă recâștiga funcția de spate normală și să mențineți o coloană vertebrală sănătoasă, care este mai puțin probabil să dezvolte o altă hernie de disc. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți pregătit pentru formare de forță înainte de a începe un regim de exerciții fizice. Un exemplu de exercițiu care poate reduce durerea din spate este creșterea oblică a trunchiului. Acest exercițiu vizează mușchii de pe partea din față și de partea laterală a taliei.Stați pe spate. Apoi ridicați capul și umerii în timp ce vă întoarceți și ajungeți la brațele spre șoldul opus. Țineți timp de cinci secunde, apoi întindeți-vă. Faceți 10 repetări, apoi comutați părțile laterale.