Exerciții pentru a fi mai bine la fotbal înapoi

Poziția din stânga a fotbalului, numită și "backback" stânga, necesită un control bun al mingii și o alergare. În partea stângă a opritorului, trebuie să reușești să ajungi în jurul jucătorilor echipei opuse și să ajuți mingea la câmp spre obiectivul tău. Includerea exercițiilor și exercițiilor în sesiunile de practică pune accentul pe aceste abilități și îmbunătățește jocul.

Videoclipul zilei

Pasul peste

Dacă echipa ta pierde controlul asupra mingii de fotbal în timpul unui meci, cealaltă echipă ar putea câștiga și să înscrie un punct. Pasul dincolo este un exercițiu care implică trecerea peste mingea pentru al împiedica să fie furat. Pentru a face acest lucru, trebuie să ajungeți în fața mingii, pe măsură ce adversarul se apropie de dvs. Această abilitate este importantă pentru un spate stâng, deoarece el trebuie să-și păstreze controlul asupra mingii și să împiedice echipa adversă să o obțină. Exersați acest exercițiu cu un coechipier și simulați o situație pe care ați putea să o întâlniți în timpul unui joc. Asociați-vă și apropiați-vă unul de celălalt, imitând jocul și practicând mișcarea mingii din spatele dvs. pentru al proteja. Odată ce mingea este în spatele tău, odihni-te piciorul din spate pe ea pentru ao menține în poziție.

Evaziunea

O parte din munca unui spate stânga este să se miște în jurul jucătorilor de pe echipa opusă pentru a ajuta la obținerea mingii pe teren și în gol. Exercițiile de evaziune sporesc această abilitate ajutând tehnicile din stânga pentru a păstra mingea în timp ce rulează. Pentru a practica această abilitate, izolați doi jucători într-o zonă de 5-în-10-picior și le permiteți să se rotească în mod repetat în poziția din stânga și să lucreze alternativ pentru a proteja și a încerca să fure mingea. Acest exercițiu este numit unu-la-unu și subliniază abilitățile de dribling și evaziune.

Concentrația

Acordarea atenției celorlalți jucători pe teren este o parte importantă a oricărei poziții de fotbal, inclusiv a unui spate stâng. Știind unde sunt coechipierii și adversarii dvs. vă ajută să stabiliți în ce direcție să driblați mingea și cine să-l lovi în timp ce avansezi spre obiectivul tău. Exercițiile de agilitate sunt opțiuni bune pentru a ajuta o persoană din stânga să mărească această abilitate. Configurați conuri în modele diferite și driblați mingea în jurul și în și din conuri. Coechipierii trebuie să sară și să încerce să fure mingea, ceea ce îmbunătățește abilitățile de concentrare și de manipulare a mingii.

Primirea și trecerea

Deoarece o spate stânga petrece o parte din fiecare joc de fotbal cu posesia mingii, exercițiile care întăresc recepționarea și trecerea mingii sunt importante pentru îmbunătățirea jocului. Un exercițiu care permite practicarea acestor abilități implică împărțirea unei echipe de fotbal în jumătate și având ambele grupuri de jucători să se alinieze și să stea una în față, la câțiva metri distanță. Fiecare jucător aflat pe o parte a liniei are o minge de fotbal, pe care îl trece la jucătorul dincolo de el.Acest jucător primește mingea și îl trece înapoi. Fiecare linie de jucători face un pas înapoi, lărgind golul și se repetă. Continuați să vă deplasați înapoi și să treceți și să primiți mingea înainte și înapoi.