Falafel Reteta de gălbenele de găină

Cuprins:

Recomandat de Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent.

15 oz conservă conservată
1 mediu Ceapă galbenă
1/4 ceașcă făină de grâu integral
3/4 linguriță Coriandru subțire
1/2 linguriță de sare de mare
1/8 linguriță de ceai organic Cayenne piper roșu
1/4 ceașcă de patrunjel
2 linguri ulei de măsline extra virgin < 2 linguriță Tahini
4 mușchi de grâu integral
2 cești Purpuriu Varză tocată
2 linguri Suc de LEMON, proaspăt stors
DIRECȚII
1 Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Adăugați nicăieri, ceapă, făină, usturoi, chimen, coriandru, sare și cayenne la un procesor de alimente. Impulsul până când amestecul seamănă cu hummusul ciudat. Se amestecă în patrunjel. 2 Formați amestecul în patru bile; plasați-o pe o foaie mare de copt. Pat cu vârful degetelor în patru patine (cu diametrul de 4 inch). Pensulele se spală cu 1 lingură de ulei. Coaceți timp de 30 de minute. Răsturnați cu ușurință fiecare burger, periați cu o altă lingură de ulei și coaceți până când sunt crocante, ferme și bine rumenite, aproximativ 10 minute mai mult. 3 Răspândiți ușor tahinii pe suprafețele tăiate ale brioșelor engleze. Puneți fiecare pat de burtă falafel pe fundul briosei englezești. Aruncați varza cu sucul de lamaie și adăugați-le la burgeri. Adăugați blaturile englezești. (Sugestie: sfaturi suplimentare sugerate includ sos fierbinte, chips-uri de muraturi de pâine și unt și roșii.)

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

Dimensiune de servire: 1 burgeri

56g Carbs

27%
Fibră dietetică 12g	Zahăr 10g

Grăsimi saturate 2g	Colesterol 0mg
0%	Proteine 14g
9%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.

PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
Pudding-ul de ciocolată neagră vegană

RECEPȚI

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram Este obsedat de

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea

Ingrediente Banana Clatite >