Fiesta mexicană și reteta de castraveți organici de porumb
Cuprins:
- 1/4 linguriță de sare de miere
- 1/4 linguriță de sare de mare
- Dimensiune de servire: 1 1/2 cană
- 49g Carbs
- % DV *
- RECIPE
- Pudding-ul de ciocolata neagrata fara zahar
- Cum sa faci aripi picante
- PREP
- 12 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 16 m
proteine de înaltă calitate. Și are încă mai multă proteină din fasole roșie și brânză Monterey Jack. Rețetă + imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.
1/4 linguriță de sare de miere
1/4 linguriță de sare de mare
- 2 cani Fasole, roșu roșu
- 2 cani Porumb galben supersubărit (999) Ingrediente
- congelat)
- 1/4 cană proaspătă de cilantru
- 2 oz Tortilla Chips, albastru de porumb
- 0 g Brânză mărunțită
- DIRECȚII
- 1 Împingeți împreună ouăle, sucul de lămâie și sarea într-un castron mare. Se amestecă fasolea, porumbul și cilantrul. Păstrați chipsurile de tortilla în bucăți mici și amestecați în amestecul de ouă. 2 Spritz patru (cu 2 cani) capac cu congelator și cu microunde în condiții de siguranță, cu spray de gătit. Transferați amestecul în boluri. Sus cu salsa (drenată de exces de lichid) și brânză Monterey Jack (sau brânză vegană). Acoperiti bine si inghetati. 3 Pentru a vă bucura de un castron, desfaceți și ridicați vasul cu hârtie pergament sau prosop de hârtie nealbit. Cuptor cu microunde pe HI timp de 2 minute și se amestecă bine. Cuptor cu microunde până se face, aproximativ 1 1/2 minute mai mult. Vitezele de microunde variază. (Sugestie: dacă se dorește, serviți fiecare la grătar cu cilantru suplimentar proaspăt sau un păstrăv de guacamol la masă.)
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
Dimensiune de servire: 1 1/2 cană
12g Grăsime49g Carbs
19g Proteină% DV *
- > 17%
- Grăsimi saturate 3g
- Colesterol 8mg
| 2% | |
| Sodiu 1051mg | 43% |
| Carbohidrați 49g | |
| 24% | |
| Proteină 19g | 12% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | 4-Ingrediente Banana Clatite |
| RECEPTII |
