- PREP
- 20 m
Recipientul Jackie Newgent: // jackienewgent.
2 linguriță 100% suc de lămâie
1/4 linguriță de sare de mare
- 1 linguriță de piper roșu Cayenne de culoare roșie
- Ingrediente
- 1 lingură unt, nealcoolizat
- 6 oz Elveția Gruyere Cheese
- 8 felii de pâine integrală de pâine
- 4 Ouă măcinate
-
- DIRECȚII
1 Împingeți împreună spanacul, sucul de lamaie, sarea și cayenul într-un castron mare; pus deoparte. 2 Încălziți o tigaie mare (ecologică) cu gheață sau o tigaie de căpșună la foc mediu. Sprălați cu atenție o parte a fiecărei felii de pâine cu untul moale. În loturi, puneți 4 felii de untură în partea superioară și în partea superioară, fiecare cu o felie de brânză, o jumătate de cană de amestec de spanac proaspăt și 1 ou lapte. În partea de sus, cu spanacul rămas, cu brânză tăiată și cu felii de pâine, cu unt de pată în sus. 3 În loturi, sandwich-urile de gratar se topesc până când brânza se topește și pâinea este bine prăjită, aproximativ 2 până la 2 1/2 minute pe fiecare parte, întorcându-se cu grijă sandvișurile o singură dată în timpul grătării. Tăiați în jumătate în diagonală și serviți. 4 {CU PĂSĂRI, PEȘTE SAU CARNE} o porție: Așezați o bucată de curcan subțire, în formă de pătrat, în formă de pătrată, la grătar, cu un vârf de sare de mare, într-unul din sandwich-urile în locul ouălui prajit. 5 {CU PĂSĂRI, PEȘTE SAU CARNE} Rețetă completă: Puneți în fiecare dintre sandwich-urile în locul ouălor poacate o bucată de curcan subțire, curată, sub formă de pătrate, în formă de pătrat, cu grătar de sare de mare. 6 pe portie (cu carne de pasăre, pește sau carne): 480 calorii. 7 Fotografie prin amabilitatea lui Jackie Newgent.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
439 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 sandwich
22g Grăsime
32g Carbs
-
28g Proteină
-
% DV *
-
| Grăsimi saturate 12g |
| Colesterol 256mg |
85% |
| Sodiu 674mg |
| 28% |
Proteine 28g |
| 18% |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
|
|
PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
| |
| RECEPTE |
| 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea |
RECEPȚI |
| 4-Ingrediente Banane Clatite |
RECIPE Retete
![]()
Recomandari
Retete
![]()
Retete
Recomandari
![]()
Recomandari
Recomandari
![]()
>
