Tilapia proaspătă cu rețetă de lămâie

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 20 m

Tilapia este o proteină slabă.

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 6 oz tilapia
• 1 sare și piper
• 1/4 lămâie
• 1/2 linguriță

DIRECȚII

1 Preîncălzită broiler. Se condimentează peștele cu sare, piper, suc de lămâie și boia de ardei. 2 Fierbeți 4 până la 6 centimetri de căldură timp de 8 până la 12 minute, până când ați terminat. 3 Dacă preferați să coaceți pește, coaceți la 375-475F timp de 10 până la 12 minute, în funcție de grosime.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

172 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 filet

3g Grăsime

2g Carbs

34g Proteină

% DV *
	Carbohidrați 2g
0%
Fibră dietetică 1g	Zaharuri 0g
	Proteine ​​34g
22%	* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE PĂSTRAȚI ȘI
	RECEPȚI
Puddingul de ciocolată neagră Vegană

RECIPE

10 mic dejun-carbohidrati care te vor umple

Retete

16 gustari care sunt OK sa mananci noaptea

RECIPE

(999)> Retete

Retete

Recomandari

Ingrediente Banane Clatite