Supa de spanac și supă de paste italiană
Cuprins:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
folați. Și dacă încerci să-ți administrezi greutatea, poate că cea mai bună parte din această supă nemaipomenită este că este saturată datorită fibrei și proteinei din fasole.
INGREDIENTE
SERIE 4
- 1 lingura Ulei de măsline, Extra Virgin
- 4 cățel de usturoi
- 6 cani Suc de lămâie mică
- 2 linguriță Suc de lămâie
- 1 1/4 lingurita
- 1 lingurita Parmezan imprastiat
- DIRECTII
- 1 lingurita uleiul într-o cratiță mare sau într-un depozit de vase medie-mare. Adăugați usturoiul și sosul până la aur, aproximativ 1 minut. 2 Se adaugă bulionul, sucul de lamaie, sarea și rozmarinul și se aduce la fierbere peste înălțime. Se amestecă în farfalle (sau alte paste) și fasole și se aduce înapoi la fierbere. 3 Reduceți căldura la mediu-scăzut și fierbeți neacoperite până când pastele sunt gătite, aproximativ 10 minute, amestecând ocazional. 4 Se amestecă spanacul pentru a se umezi, aproximativ 1 minut. Ajustați condimentele. 5 Puneți în boluri, presărați cu parmezanul mărunțit (sau ras) și serviți. Dacă doriți, serviți cu fulgi de ardei iute și / sau cu lămâie de lămâie. 6 Note: 7 În timp ce rețeta noastră folosește farfalle cu cereale integrale, nu ezitați să folosiți orice tăiței de cereale integrale pe care îl doriți. 8 PC: Jackie Newgent
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- 200 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 2 cani
5g Grăsime29g Carbs
10g Proteină% DV *
- Carbohidrați 29g
- 14%
| Fibră dietetică 5g | |
| Zaharuri 3g | Proteine 10g |
| 6% | |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | Pudding-ul de ciocolată neagră nocturnă |
| RECEPȚI | |
| 4-Ingrediente Banane Clatite | |
| RECIPE | 16 Gustări |
| Retete |
