Tzatziki Kefir Smoothie Rețetă

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 12 m

ingrediente, cu adăugat kefir pentru elemente nutritive și bogăție. Castravetele, frunzele de menta, mararul si usturoiul vor scoate in evidenta aromele indraznete ale acestei bauturi unice. (Fotografie: Jackie Newgent)

INGREDIENTE

SERVES 2

• 1 lingurita Castravete
• 1/2 cana 0% Iaurt grecesc, fara grasime, Plain
• 1 lingurita suc de lămâie
• frunze
• 2 linguri de mărar proaspăt
• 1 cățel de usturoi
• 1/4 linguriță Sare de mare
• 1 cești Kefir
• DIRECȚII

1 Se așază castronul tocat într- căptușită, acoperită și înghețată timp de cel puțin 2 ore sau peste noapte. 2 Adăugați castronul congelat, iaurtul, uleiul de măsline, sucul de lamaie, menta, mărarul, usturoiul și sarea într-un blender. Acoperiți și amestecați la viteză mare până la purjare. 3 Adăugați kefirul. Acoperiți și impulsați o dată sau de două ori doar pentru a combina. 4 Se toarnă în ochelari răcși și se servesc. Alternativ, serviți ca o supă răcită.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

197 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1/2 cană

6g Grăsime

24g Carbs

12g Proteină

% DV *

8%
Grăsimi saturate 1g	Colesterol 5mg
1%
Sodiu 399mg	16%
Proteină 12g	8%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
RECEPTII

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

Ingrediente 4 Ingrediente Banana Clatite

RECIPE

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Puddingul de ciocolata neagrata fara zahar

Retete

>