Pui cu gratar cu reteta Pesto de usturoi
Cuprins:
- Ingrediente
- serveste 4
- 1 Pui la grătar 2 Sânii de pui uscați și apoi frecați cu sare și lăsați să se odihnească la temperatura camerei. 3 Între timp, spargeți usturoiul (sau folosiți o presă de usturoi) și amestecați cu uleiul de măsline (în mod alternativ, le puteți amesteca împreună într-un procesor de alimente). 4 Începeți o tigaie pe căldură medie-mare. 5 Gustați amestecul ulei-usturoi în mod egal peste pieptul de pui și faceți o altă rundă de frecare. 6 Puneți puiul în tigaie și gătiți timp de 2-4 minute pe fiecare parte până când se face (interiorul trebuie să fie 165 grade F în funcție de un termometru pentru carne). 7 Scoateți din căldură și lăsați-l deoparte. 8 Pesto9 Clătiți și îndepărtați tulpinile de busuioc. Combinați cu usturoiul într-un procesor de bucătărie și procesați-l timp de câteva secunde până când se combină aproximativ. 10 Adăugați uleiul de măsline încet cu procesorul de alimente, până când ingredientele sunt bine combinate. 11 Adăugați sare și piper la gust. 12 Gustați peste carnea de pui finită la grătar (este, de asemenea, minunat peste legume sutéed, paste de hrișcă sau spaghete squash). 13 Se toarnă resturile într-o tavă cu gheață și se acoperă cât mai bine cu folie de plastic.
- 412 calorii pe servire
- 33g Grăsime
- 499 Ingrediente Banane Clatite
- RECEPTII
- RECEPTII
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Ulysses Press, 2014).
Ingrediente
serveste 4
- 16 oz Peste de pui
- 1 sos de sos
- 3 catelusi de usturoi
- 1 lingurita ulei de masline
- 2 cani Basil,
- 1/2 cană ulei de măsline extra virgin
- 1 sare și piper
1 Pui la grătar 2 Sânii de pui uscați și apoi frecați cu sare și lăsați să se odihnească la temperatura camerei. 3 Între timp, spargeți usturoiul (sau folosiți o presă de usturoi) și amestecați cu uleiul de măsline (în mod alternativ, le puteți amesteca împreună într-un procesor de alimente). 4 Începeți o tigaie pe căldură medie-mare. 5 Gustați amestecul ulei-usturoi în mod egal peste pieptul de pui și faceți o altă rundă de frecare. 6 Puneți puiul în tigaie și gătiți timp de 2-4 minute pe fiecare parte până când se face (interiorul trebuie să fie 165 grade F în funcție de un termometru pentru carne). 7 Scoateți din căldură și lăsați-l deoparte. 8 Pesto9 Clătiți și îndepărtați tulpinile de busuioc. Combinați cu usturoiul într-un procesor de bucătărie și procesați-l timp de câteva secunde până când se combină aproximativ. 10 Adăugați uleiul de măsline încet cu procesorul de alimente, până când ingredientele sunt bine combinate. 11 Adăugați sare și piper la gust. 12 Gustați peste carnea de pui finită la grătar (este, de asemenea, minunat peste legume sutéed, paste de hrișcă sau spaghete squash). 13 Se toarnă resturile într-o tavă cu gheață și se acoperă cât mai bine cu folie de plastic.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI412 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 portie33g Grăsime
- 2g Carbs
- 28g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 2g | 1% |
| Fibră dietetică 1g | |
| Zaharuri 0g | |
| Proteine 28g | 18% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPE | 10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple |
| RECEPTI |
