Tilapia Tacos la grătar cu rețete roșii de vită
Cuprins:
- INGREDIENTE
- serveste 6
- 1 Preîncălziți o grătar sau o tavă de grătar la o înălțime medie. 2 Într-un castron mediu, amestecați varză, ceapă roșie, cilantru și 1 1/2 linguri de suc de lămâie și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 3 Într-un procesor de bucătărie sau blender, se adaugă iaurtul, avocado, 1 lingură de suc de lime și 1/8 linguriță de sare. Acoperiți și piure până când sunt netede și cremoase. Pus deoparte. 4 Într-un vas mic sau cutie de măsurare lichidă, amestecați restul de 1 lingură de suc de lime, uleiul de avocado, pulpa de chili și restul de 1/8 linguriță de sare. Puneți pește într-o vesela sau tigaie. Se spală cu vinaigretul de chili-lime și se lasă să stea la marinat, aproximativ 15 minute. 5 Grătuiți peștele până se înmoaie ușor cu o furculiță, aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Transferați-l într-un vas curat și trageți în bucăți de mărimea mușcăturii utilizând două furci. Ajustați condimentele. 6 Înainte de umplere, gatiți ușor tortilla de porumb (sau tortilla de cereale integrale). 7 Top fiecare tortilla cu pește, cantitatea dorită de gratar roșu și crema de avocado. Serviti orice varza de varza ramasa pe lateral.
- 206 calorii pe servire
- 8g Grăsimi
- (999)> Retete
- 16 Snacks-uri care sunt OK sa mananci noaptea
- PREP
- 30 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 36 m
Aici veți marina fileurile de tilapia cu o vinaigrette de chili-lime.
INGREDIENTE
serveste 6
- 1 1/2 cana varza rosie cruda
- 1/2 ceapa rosie medie
- 1/4 cana cilantro
- 3 1/2 lingura suc de lime
- 1/4 linguriță Sare de mare
- 1/3 ceașcă 2% M. F Iaurt grecesc
- 1/2 Avocado Hass
- 4 Tilapia Filet
- 1 lingură Ulei de avocado
- 1 lingurita Pulbere de chili
- 6 6 Inch Tortilla de porumb
1 Preîncălziți o grătar sau o tavă de grătar la o înălțime medie. 2 Într-un castron mediu, amestecați varză, ceapă roșie, cilantru și 1 1/2 linguri de suc de lămâie și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 3 Într-un procesor de bucătărie sau blender, se adaugă iaurtul, avocado, 1 lingură de suc de lime și 1/8 linguriță de sare. Acoperiți și piure până când sunt netede și cremoase. Pus deoparte. 4 Într-un vas mic sau cutie de măsurare lichidă, amestecați restul de 1 lingură de suc de lime, uleiul de avocado, pulpa de chili și restul de 1/8 linguriță de sare. Puneți pește într-o vesela sau tigaie. Se spală cu vinaigretul de chili-lime și se lasă să stea la marinat, aproximativ 15 minute. 5 Grătuiți peștele până se înmoaie ușor cu o furculiță, aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Transferați-l într-un vas curat și trageți în bucăți de mărimea mușcăturii utilizând două furci. Ajustați condimentele. 6 Înainte de umplere, gatiți ușor tortilla de porumb (sau tortilla de cereale integrale). 7 Top fiecare tortilla cu pește, cantitatea dorită de gratar roșu și crema de avocado. Serviti orice varza de varza ramasa pe lateral.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI206 calorii pe servire
Dimensiuni de servire: 1 tacos8g Grăsimi
- 18g Carbs
- 17g Proteine
- % DV *
| Carbohidrați 18g | 8% |
| Fibră dietetică 3g | |
| Zahăr 1g | Sare <1g |
| Proteine 17g | 11% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu |
| RECEPTI |
