Guacamole Cu o Rețetă Secret Ingredient

Cuprins:

INGREDIENTE
serveste 10
1 Spălați sparanghelul peste un centimetru de apă până când se înmoaie (aproximativ 6-8 minute), apoi tăiați bucățile de un inch. 2 Combinați sparanghelul aburit, sucul de lămâie, mirodenii, (brânză de capră OPȚIONALĂ și iaurt grecesc simplu) și avocado într-un blender sau un procesor de alimente și amestecați până se freacă. 3 Adăugați ceapă roșie, ardei serrano, roșii și cilantru și amestecați împreună. 4 Scoateți din mixer și puneți un castron pentru a răci în frigider. Serviți frig și bucurați-vă cu morcovi, țelină și broccoli. Și bine, poate chiar și niște chipsuri de porumb (organice). Alegeți organice pentru a vă asigura că evitați porumbul modificat genetic. 5 TIP: Dacă nu sunteți vegan și doriți să creșteți conținutul de proteine - și sunteți în regulă cu laptele. Puteți adăuga o jumătate de cești de iaurt simplu grecesc la rețetă și se amestecă cu avocado și sparanghel. Veți crește proteina pe porție la aproximativ 4 grame.
88 cALORII pe servire
5g Grăsime
RECIPES
Pudding No-Cook Vegan Ciocolata Neagra
10 Mic dejun cu Carbohidrati care va vor umple

PREP
10 m

COOK
0 m
TOTAL
10 m

. Adăugarea a 2 cesti de sparanghel aburit la guacamolul dvs. va adăuga vitamina A, fier și vitamina C, în timp ce taie grăsimea și păstrează textura cremoasă și aroma delicioasă. Nimeni nu va ști diferența - dacă nu îi spui!

INGREDIENTE

serveste 10

2 Avocado din California
2 cani Sparanghel proaspat
1 mediu rosii
1/2 ceapa rosie medie
2 Serrano Piper
2 cățel de usturoi
1/4 cană Cilantro
2 randamente Suc de lime
1/2 linguriță de ardei iute
1/4 linguriță lingurita de sare marina, mediteraneana
1/3 cana de carne de capra rupta
1/2 cana Iaurt grecesc

DIRECȚII

1 Spălați sparanghelul peste un centimetru de apă până când se înmoaie (aproximativ 6-8 minute), apoi tăiați bucățile de un inch. 2 Combinați sparanghelul aburit, sucul de lămâie, mirodenii, (brânză de capră OPȚIONALĂ și iaurt grecesc simplu) și avocado într-un blender sau un procesor de alimente și amestecați până se freacă. 3 Adăugați ceapă roșie, ardei serrano, roșii și cilantru și amestecați împreună. 4 Scoateți din mixer și puneți un castron pentru a răci în frigider. Serviți frig și bucurați-vă cu morcovi, țelină și broccoli. Și bine, poate chiar și niște chipsuri de porumb (organice). Alegeți organice pentru a vă asigura că evitați porumbul modificat genetic. 5 TIP: Dacă nu sunteți vegan și doriți să creșteți conținutul de proteine - și sunteți în regulă cu laptele. Puteți adăuga o jumătate de cești de iaurt simplu grecesc la rețetă și se amestecă cu avocado și sparanghel. Veți crește proteina pe porție la aproximativ 4 grame.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

88 cALORII pe servire

Dimensiune de servire: 2/5 cană

5g Grăsime

6g Carbs
3g Proteină
% DV *

8%
Grăsimi saturate 2g	Colesterol 1mg
0%
Sodiu 104mg	4%
Proteină 3g	2%
* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.	TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI

RECIPIILE
Cum sa faci aripi picante de conopida	RECIPE
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECIPES

4 Ingrediente Banana Clatite

RECEPTE

Pudding No-Cook Vegan Ciocolata Neagra