Mai sănătoasă Turcia Chili Rețetă

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Cine nu iubeste chili? Bucurați-vă de această versiune gratuită de vinovăție în ziua jocului sau în orice zi a săptămânii.

INGREDIENTE

SERVICE 8

• 1 lb curcan macinat
• 1 1/2 lingurita ulei de masline
• 1 ceasca Ceapa tocata
• 2 cani Apa
• > 16 oz Fasole rosii
• 1 lingura Usturoi tocat
• 2 linguri Chili Pudra Generic
• 1 lingurita Paprika
• 1/2 lingurita Oregano, uscata
• 1/2 lingurita Pepper Red sau Cayenne > 1/2 linguriță de mămăligă
• 1/2 linguriță Sare *
• 1/2 linguriță Piper negru
• DIRECȚII

1 PREP: 2 Se taie ceapa3 Se scurge, se clătește și se mănâncă fasole de rinichi4 Usturoi de carne5 INSTRUCȚIUNI: 6 Se încălzește uleiul într-o oală mare la foc mediu. Puneți curcanul în oală și gatiți până la maro. Se amestecă ceapa și se gătește până se înmoaie. 7 Se toarnă apă în vas. Se amestecă în roșii, fasole și usturoi. Adăugați pulbere de chili, boia de ardei, oregano, piper de cayenne, chimen, sare și piper. 8 Aduceți la fierbere. Reduceți căldura la joasă, acoperiți și fierbeți 30 de minute. 9 Bucurați-vă!

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

299 calorii pe servire

Cantitate de servire: 1 boluri

6g Grăsimi

39g Carbs

23g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 39g
19%	Fibră dietetică 14g
Zaharuri 7g
Colesterol 45mg	15%
Proteine ​​23g	15%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Pudding-ul de ciocolată neagră Vegană
RECEPȚI

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECIPE

Retete

Recomandari

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

Retete

10 Micul dejun cu carbohidrati care te va umple

RECIPE

>