Rețetă cornbread fără gluten cu conținut ridicat de proteine
Cuprins:
- INGREDIENTE
- serveste 12
- 1 Preincalziti cuptorul la 350 de grade. 2 Într-o tigaie de căldură medie-mare, se topește ceapa în 1 lingură de ulei timp de cinci minute. Adăugați broccoli și apă și gătiți timp de încă cinci minute, amestecând regulat. Se lasă să se răcească. 3 Se amestecă toate celelalte ingrediente într-un castron. Adăugați legume răcoroase și amestecați pentru a le combina. 4 Se toarnă băutura într-o tavă de pâine pulverizată și se coace timp de 25 de minute. Reduceți căldura la 325 și coaceți încă 20 de minute.
- 159 calorii pe servire
- 4g Grăsimi
- Pudding-ul de ciocolată neagră Vegană
- RECEPȚI
- PREP
- 10 m
- COOK
- 55 m
- TOTAL
- 1h 05m
brânză de vaci și zară, de asemenea, are două cești de legume și nu grâu. Rezultatul final este incredibil de umed și bogat în proteine, iar făina de nucă de cocos cu fibre înalte înlocuiește natura legăturii glutenului. Îmi place să-l coacem într-o tigaie, ca să-l pot folosi pentru sandwich-uri. Uleiul de avocado adaugă umezeală și nu va depăși aroma de porumb delicioasă. Folosesc făină de porumb încolțită, deoarece este mai hrănitoare, dar și necurățată funcționează bine.
INGREDIENTE
serveste 12
- 1 ceapa
- 240 g Broccoli Raw
- 1 3/4 cani Mazăre de porumb
- 3 portii Egg
- 5 portii
- 1 lingura Ulei de avocado
- 1/4 cana Faina de nuca de cocos
- 2 lingurite Miere
- 1 lingura apa
- 1 lingurita Sare
- 1 lingurita Suc de copt
- INSTRUCTIUNI
1 Preincalziti cuptorul la 350 de grade. 2 Într-o tigaie de căldură medie-mare, se topește ceapa în 1 lingură de ulei timp de cinci minute. Adăugați broccoli și apă și gătiți timp de încă cinci minute, amestecând regulat. Se lasă să se răcească. 3 Se amestecă toate celelalte ingrediente într-un castron. Adăugați legume răcoroase și amestecați pentru a le combina. 4 Se toarnă băutura într-o tavă de pâine pulverizată și se coace timp de 25 de minute. Reduceți căldura la 325 și coaceți încă 20 de minute.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI159 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 felii4g Grăsimi
- 25g Carbs
- 7g Proteine
- % DV *
| Carbohidrați 25g | |
| 12% | Fibră dietetică 3g |
| Zaharuri 5g | |
| Proteine 7g | |
| 4% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPȚI | |
| Cum să faci aripioare picante de conopidă | RECEPȚI |
| 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea |
