Cât durează să funcționeze dieta ketosis?

Cand vine vorba de pierderea in greutate, toata lumea vrea rezultate rapide. O dietă cu ketoză, mai bine cunoscută sub numele de dietă cu consum redus de carbohidrați, vă ajută să pierdeți greutatea, forțând corpul să ardă grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați, ceea ce vă face să intrați în stare de cetoză. Rata pierderii în greutate pe o dietă de cetoză variază și cât durează să lucrezi depinde de greutatea pe care trebuie să o pierzi, dar este posibil să pierzi mai mult de 12 kilograme într-o lună.

Videoclipul zilei

Intrarea în ketoza

Sursa preferată a organismului este glucoza, care este derivată din carbohidrați. În timpul postului, corpul suferă modificări hormonale care stimulează eliberarea de grăsimi din celulele grase, unde sunt transportate în ficat și transformate în cetone, care sunt apoi utilizate pentru energie. Dieta ketogenică este bogată în grăsimi și proteine ​​și are un nivel scăzut de carbohidrați, ceea ce imită postul pentru a produce cetone și starea de cetoză. Cât de repede intrați în cetoză variază, dar se poate întâmpla într-una până la două zile.

Pierderea in greutate

Dupa cum a fost indicat, oamenii care au o dieta ketogenica pentru pierderea in greutate pierd o greutate si o pierd rapid, conform dietei Juliette Kellow. Conform unui studiu publicat în 2008 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică", bărbații care au urmat o dietă ketogenică timp de patru săptămâni au pierdut în medie 12 kilograme. Bărbații din studiu au fost capabili să mănânce mai puține calorii fără să se simtă foame sau nemulțumiți. Este important să rețineți că acesta a fost un studiu mic, pe termen scurt, iar rezultatele privind pierderea în greutate pot varia.

Pierderea in greutate prea rapida

Preocuparea cu pierderea in greutate prea repede este ca pierzi muschii si apa mai degraba decat grasimea. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă o rată lentă de pierdere în greutate de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea apei și a mușchiului pe o dietă cu pierdere în greutate poate determina scăderea nivelului de energie și motivația dvs. și este posibil să fiți mai probabil să vă recâștigați greutatea. În timp ce dietele ketogenice pot fi de ajutor la începerea eforturilor de scădere în greutate, nu este sigur cât de eficiente sunt pe termen lung.

Cetogenic pentru crize

Pe lângă faptul că ajută la promovarea pierderii în greutate, dieta ketogenică este, de asemenea, o dietă medicală utilizată în tratamentul epilepsiei. Modul în care cetoza ajută la reducerea crizelor nu este complet înțeles, dar se consideră că schimbarea carburantului pentru creier - de la glucoză la cetone - este responsabilă. Pentru managementul crizelor, dieta cu ketoză poate funcționa imediat sau poate dura câteva luni, potrivit Epilepsiei Queensland.