Cum să fii convins să faci exerciții

Exercițiile regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, dar motivația de a-ți exercita poate fi dificilă. Dacă doriți cu adevărat să rămâneți pe teren și să evitați căderea vagonului de fitness, trebuie să găsiți în mod constant modalități de a vă convinge să respectați obiectivele de sănătate, chiar și în acele zile în care doriți să stați în jurul casei.

Video al zilei

Exercițiu creativ

Poate fi dificil să rămâi motivați să lucrezi dacă trebuie să-ți schimbi hainele, să-ți aduni lucrurile și să conduci la sala de sport în fiecare zi. Munca implicată în pregătirea pentru a-și exercita poate fi aproape exagerată și consumatoare de timp ca antrenamentul, deci dacă nu aveți motivație să faceți o rutină atât de dificilă în fiecare zi, încercați să încorporați exercițiul în rutina zilnică normală. Umblați câinele, faceți jogging în jurul blocului dvs. de câteva ori, faceți niște petreceri în timp ce vă uitați la televizor sau luați scările la locul dvs. de afaceri.

Găsiți un partener

Instruirea cu un prieten sau o rudă poate adăuga responsabilitate pentru a vă ajuta să rămâneți convinși să vă exersați. De lucru cu un partener, de asemenea, vă ajută să stați motivați da cea mai bună performanță, și care duce la rezultate mai bune. Un instructor personal vă poate ajuta să rămâneți convinși în acest fel, deoarece antrenorul vă cere să respectați un program.

Recompensați-vă

Recompensele sunt instrumente excelente pentru persuasiune și motivare, deci determinați o recompensă sănătoasă înainte de a începe să lucrați. Dacă vă răsplătiți cu alimente nesănătoase, puteți anula imediat cele mai multe dintre beneficiile primite de exercițiu, deci alegeți ca recompensă alimente sănătoase sau nealimentare. De exemplu, răsplătește-te cu o jumătate de oră de televiziune, o gustare ușoară sau ceva timp de lectură. Cel mai important este să rămâi mereu concentrat pe cea mai mare recompensă a tuturor - sănătatea ta bună.

Stabiliți obiective specifice

Pur și simplu să vă spuneți să vă exercitați nu vă va menține motivat pe termen lung. Dacă doriți să vă convingeți cu adevărat, setați obiective specifice. De exemplu, desemnați un obiectiv numeric de pierdere în greutate sau încercați să sculptați anumite zone ale corpului. Apoi, trageți un plan de joc care include exerciții zilnice pentru a îndeplini aceste obiective. Multe cărți de fitness vă pot ajuta să alegeți cel mai bun mod de acțiune dacă nu vă puteți permite un antrenor personal. Păstrați un jurnal de fitness pentru a vă ajuta să urmăriți progresul și să schimbați rutina în mod regulat pentru ao menține proaspătă și interesantă.

Educați-vă

Dacă vreți cu adevărat să vă simțiți convinși să faceți exerciții, educați-vă despre posibilele consecințe ale unei astfel de acțiuni. Citiți cărți și articole despre riscurile uimitoare privind sănătatea asociate cu obezitatea, stilul de viață sedentar și sănătatea generală slabă. Puteți chiar să păstrați astfel de articole în jurul casei pentru motivare.De exemplu, ați putea plasa articole de sănătate pe frigider pentru a servi ca amintiri constante despre importanța exercițiilor fizice regulate.