Cum să construim muschi după o manșetă Gastrectomia

Câștigarea musculară după operația de gastrectomie cu manșon ar putea părea o sarcină imposibilă, dar se poate face. În multe cazuri, greutatea pe care o pierzi ca urmare a intervenției chirurgicale va dezvălui mușchii care s-au dezvoltat după ce au purtat atâta greutate în plus atât de mult - un fenomen comun în rândul celor obezi. Formarea rezistenței la lumină împreună cu o dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați și în formă, dar trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice tip de regim de exerciții fizice.

Videoclipul zilei

Gastrectomia cu manevră verticală

O gastrectomie cu manșetă verticală este o operație efectuată în cazurile de obezitate severă care nu a răspuns la exerciții și dietă. Chirurgul elimină aproximativ 80 până la 85% din stomac în timpul procedurii, lăsând partea rămasă sub forma unei banane mici. Este o procedură laparoscopică, ceea ce înseamnă că chirurgul folosește mici incizii pentru a vă accesa stomacul, precum și o cameră mică cunoscută sub numele de laparoscop, pentru ao ghida în timpul intervenției chirurgicale. Un stomac mai mic limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată la un moment dat, ajutându-vă să vă simțiți mai plin de repede.

Clădirea musculară

Imediat după procedura, probabil că vi se va cere să se abțină de la o activitate intensă timp de patru până la șase săptămâni. După această perioadă, de obicei puteți începe formarea - după ce ați obținut permisiunea medicului dumneavoastră - folosind greutăți sau efectuând exerciții de rezistență corporală. Începeți prin a lucra cu greutăți mai ușoare sau efectuați exerciții pe care le puteți executa pentru cel puțin un set de opt până la 12 repetări fiecare. Lucrați fiecare dintre principalele grupuri musculare, inclusiv spatele, umărul, brațele, picioarele și șoldurile. Exerciti abdomenul usor. Deoarece probabil că veți fi pe o dietă lichidă specială timp de câteva săptămâni după intervenția chirurgicală, vă puteți simți mai degrabă la început. Evitați să vă împingeți prea tare în primele câteva săptămâni și să nu mai exersați dacă vă simțiți obosiți sau leșinați. Treceți treptat până la o rutină mai intensă de exerciții pe o perioadă de câteva săptămâni.

Importanța dietei

Ajutarea pentru a construi musculare nu este doar o chestiune de a-ți lucra mușchii. Trebuie să aveți o dietă adecvată pentru a vă oferi mușchilor substanțele nutritive necesare pentru a crește și pentru a funcționa corespunzător. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le aveți în dieta dvs., în special după o intervenție chirurgicală, este o cantitate mare de proteine ​​slabe. Brânzeturile, tofu, fasole și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune pentru acest tip de proteine. Lucrați îndeaproape cu dieteticianul dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți energia. Informați-o despre programul dvs. de antrenament și urmați sfatul pe care vi l-ați dat. Puteți fi, de asemenea, sfătuiți să luați suplimente sau shake-uri proteice împreună cu dieta dvs. regulat.

Considerații

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac după operație, potrivit specialiștilor chirurgicali din Murfreesboro, așteaptă prea mult timp înainte de a începe să-și exercite.Un lucru care te poate ajuta să te motivai este să angajezi un instructor personal certificat. Un antrenor poate crea un regim de antrenament specializat pentru nevoile dvs. și să vă supravegheze eventualele vătămări potențiale. În plus față de antrenamentul de forță, un antrenor vă poate ghida în efectuarea exercițiilor cardiovasculare și un regim de întindere pentru a vă menține echilibrat.