Cum să vă ușurați stomacul după ce ați mâncat prea mult

Șase din 10 americani declară că mănâncă mai mult decât ar trebui, ceea ce înseamnă că consumi mai multe calorii decât ai nevoie și te simți dureros de plin. Acest lucru apare adesea la întâlniri mari, cum ar fi Ziua Recunostintei, când sunteți înconjurați de o mulțime de mâncăruri delicioase și tu și familia și prietenii tăi mănâncă plăci stivuite cu alimente. Oricare ar fi ocazia, un stomac suprasolicitat este inconfortabil. Nu trebuie să așteptați ore până când digerați, dar puteți încerca remedii simple de la domiciliu pentru a vă înăbuși burta umflată.

Videoclipul zilei

Ceaiul

În timp ce este posibil să nu doriți să puneți nimic în stomac după supraalimentare, încercați să savurați anumite ceaiuri. Beth McDonald, nutriționist în domeniul nutriției și sportului, recomandă ceaiul răcoritor, răcoritor, care poate să vă ajusteze starea de spirit și stomacul. Acest ceai cu aromă de cafea prăjită promovează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Dacă nu vă place aromele de cafea, optați pentru ceai de musetel, care are un efect terapeutic similar.

Menta

Sugeți-vă pe o bomboană de menta după oaie. Menta mărește în mod natural gazul, indigestia și greața. Evitați-l dacă suferiți de reflux de acid, totuși. Peppermintul relaxează deschiderea dintre stomac și esofag, permițând acidului stomacului să curgă înapoi în sus. În caz contrar, nu ezitați să vă bucurați de o ceașcă de ceai de mentă sau băț de gumă de menta.

Exercițiu

Este posibil să fiți tentați să vă loviți pe canapea cu o mâncare de mâncare pe burtă, dar să vă motiveze să faceți o scurtă plimbare. O plimbare după masă, chiar și o plimbare lentă, promovează digestia sănătoasă. Stând și în mișcare, previneți, de asemenea, acid reflux, deoarece gravitatea oprește sucurile de stomac de la revenirea în sus și provocând arsuri la stomac. Dr. Matthew Edlund, în "Psihologie Today", afirmă că mersul pe jos contribuie la echilibrarea nivelului zahărului din sânge, prevenind astfel diabetul de tip 2. Dacă vă plimbați după cină, puteți, de asemenea, să reduceți burta de grăsime.

Antiacide și cărbune activat

Dacă toate celelalte au eșuat, încercați medicamentele fără prescripție medicală. Potrivit Centrului Medical Penn State Hershey, antiacidele tratează arsurile de stomac, indigestia și gazele. Dr. Patricia Raymond, un gastroenterolog și profesor asistent de medicină internă clinică la Eastern Virginia Medical School, recomandă să încercați comprimate activate de cărbune. Pulberea de cărbune scufundă excesul de gaz în tractul intestinal. Nu trebuie să le folosiți în mod regulat și să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți medicamente pentru inimă, deoarece cei doi pot interacționa.