Cum să ajungi la mușchii abdominali
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Aruncați focul la grăsime
- Dacă grăsimea nu este problema, verificați exercițiile, sfătuit Knox. "Mulți oameni cred că abdomenele sunt răspunsul la toate, dar nu fac prea mult pentru partea inferioară a rectus abdominis. Trebuie să-l lucrați de la osul vostru la coșul cu coastele. Asta inseamna sa-ti imbraci picioarele, sa lucrezi flexorile de la sold si oblici ", a adaugat el. De asemenea, merita sa tineti cont de faptul ca aveti un pachet perfect de sase, dar nu aveti o forta coreala si nici un echilibru real. 3 ->
- Ajutor pentru mânere dragoste
Absulul cu sculptare, cu simetrie perfectă - atât pe verticală cât și pe orizontală - ar putea fi obiectivul pentru oricine încearcă să ajungă în formă. Așa cum ați fi observat, totuși, corpul uman nu se supune întotdeauna ordinelor. Lucrați cu sârguință, dar cu rezultate inegale? Aruncați o privire asupra unor cauze posibile și, sperăm, asupra soluțiilor.
Videoclipul zilei
Aruncați focul la grăsime
Școala corporală: Un nou ghid pentru îmbunătățirea mișcării în viața zilnică. Soluția: Pierdeți greutatea, având în vedere că "reducerea spotului" este un mit și că evoluția ne-a lăsat o tendință de a stoca mai multă grăsime în abdomenul inferior decât în altă parte. Acestea fiind spuse, cardio arderea grasului va poate ajuta sa topiti acel umflat care iti arunca proportiile. O rutină echilibratăDacă grăsimea nu este problema, verificați exercițiile, sfătuit Knox. "Mulți oameni cred că abdomenele sunt răspunsul la toate, dar nu fac prea mult pentru partea inferioară a rectus abdominis. Trebuie să-l lucrați de la osul vostru la coșul cu coastele. Asta inseamna sa-ti imbraci picioarele, sa lucrezi flexorile de la sold si oblici ", a adaugat el. De asemenea, merita sa tineti cont de faptul ca aveti un pachet perfect de sase, dar nu aveti o forta coreala si nici un echilibru real. 3 ->
Citește mai mult:
10 Surprising Flat-Belly FoodsVerificați postura Dacă burta inferioară se împinge, dar abdomenul superior este ridicat și susținut, posturata, acelasi lucru se intampla in cazul in care abdomenul vostru superior se scoate, dar burta inferioara este plata. absentele tale sunt inegale, asigurați-vă că rutina dvs. acoperă partea superioară și inferioară a abdomenului. Imagine de fundal: DragonImages / iStock / Getty Images
Ajutor pentru mânere dragoste
Mânerele dragoste sunt cel mai probabil slab oblique, cele două straturi de musculare care flanc rectus abdominis.Acestea se intind diagonal peste abdomen, ajutand la mentinerea stomacului in a juca un rol important in stabilizarea nucleului dvs. Oblique-ul face posibil ca nucleul dvs. sa se roteasca. lichide prin exerciții de răsucire, deși acestea trebuie făcute cu atenție, deoarece se fac incorect, putând provoca probleme de spate mai mici. Exercițiile de răsucire care utilizează rezistența la lumină, cum ar fi răsucirea rusă, lunges de mers pe jos cu răsucite și răsucirea de scânduri pe bila de stabilitate sunt bune pentru strângerea de laterale.
Citește mai mult:
