Cum să dai aromă unui cartof fiert când pe o dietă

Un cartof fiert este o hrană nutritivă și cu conținut scăzut de grăsimi care poate avea un loc în planul unei diete sănătoase. Un cartof fiert simplu vă oferă o doză sănătoasă de potasiu, fibre și vitamina C, dar are și un nivel redus de calorii. Anumite toppinguri pot scădea valoarea nutritivă și pot crește semnificativ conținutul de grăsimi și calorii. Există modalități de a aroma cartofi fierți, cu toate acestea, care nu va deraieze obiectivele dvs. pierdere în greutate.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Se presara plantele preferate uscate și mirodenii pe cartofi. Un amestec de sare și piper negru este o modalitate simplă de a adăuga aromă la cartofii tăi fierți. Adăugați pulbere de chili pentru un gust spice sau rozmarin și salvie pentru un gust mai savuros.

Pasul 2

Se adaugă ierburi proaspete cartofului tău fiert. Se taie patrunjel proaspăt sau salvie și stropiți peste cartof. Proaspăt de busuioc, mărar și cimbru va adăuga, de asemenea, un impuls de aromă la un cartof fiert simplu.

Pasul 3

Topul cartofului fiert cu o varietate de ingrediente. Lingurați pe salsa proaspătă de roșii și brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi pentru un gust picant. Iaurtul grecesc cu ardei iute va crea un gust mai blând. Adăugați legume proaspete cu aburi, cum ar fi broccoli, ca o altă modalitate nutritivă de a adăuga aromă la cartofii tăi fierți.

Pasul 4

Faceți cartofii fierți într-o farfurie aromatizantă. Mash cu lapte degresat și iaurt simplu slab de grăsime pentru o versiune mai sănătoasă de cartofi piure. Puree cu conopidă gătită și salvie pentru un gust diferit. Cubați cartoful și combinați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, morcovi fierți și telina gătită pentru o supă nutritivă.

Pasul 5

Faceți o salată de cartof nutritivă. Combinați cartofi fierți cubați cu ceapă roșie tocată, măturări de telină și mărar. Adăugați iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime, sare și piper pentru aromă și amestecați pentru a se amesteca bine.

Pasul 6

Infuzați un cartof fiert cu aromă suplimentară prin fierberea acestuia în pui de carne de pui, de vită sau de legume cu conținut scăzut de sodiu în loc de apă. Adăugați mirodenii sau ierburi proaspete, cum ar fi sarea, piperul, praful de usturoi, patrunjelul sau mararul, la apa de gătit sau la supă, ca o altă modalitate de a adăuga un pic de aromă în plus în timp ce boabele se fierb.

Lucruri de care aveți nevoie

• Ierburi uscate și proaspete și mirodenii
• Salsa
• Brânzeturi
• Țelină
• Mărfuri de mărar
• Bujor
• Sfaturi
• Feriți cartofii doar până când este moale. Dacă gătiți cartofii prea mult, va deveni ciudat.