Cum sa-ti faci picioarele pentru majorete

Unul dintre felul în care majoretașii își fac entuziasmați de mulțimea este să facă niște cascadorii elaborate care adesea implică ridicarea unei fete într-o poziție înălțată. Acest lucru necesită atât coordonarea, cât și forța, de vreme ce adesea "fluturașul" este ridicat deasupra capetelor "bazelor" care o țin. Deoarece brațele sunt de obicei mult mai slabe decât picioarele, bazele trebuie să recruteze forța piciorului folosind manevra "pop". Extensia este o cascadorie obișnuită care necesită pop-ul de picior și cel puțin patru majorete.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Așezați cele două baze orientate una spre alta, la aproximativ 2 picioare distanță. Fluturașul este perpendicular pe cele două baze, plasând o mână pe umărul fiecărei baze. Apărătorul se află apoi în spatele zborului. De-a lungul manevrei, spotterul ar trebui să aibă mâinile aproape atingând talia flierului și ar trebui să numere numerele cu voce tare în cazul în care ceilalți membri ai echipei nu se mai numără.

Pasul 2

Începeți să numărați întregul echipaj spunând "unu", când bazele se îndoaie într-o jumătate de squat, își pun coatele în laturi și își extind mâinile, cu mâinile la o distanță de 2 centimetri.

Pasul 3

Spuneți "doi", deoarece zborul plasează o parte din greutatea ei pe umerii și pașii bazelor pe mâinile uneia dintre baze. Numărați "trei", când zborul își pune greutatea pe acea mână și apasă în sus spre umerii bazelor.

Pasul 4

Numărați "patru", în timp ce zborul își părăsește celălalt picior pe mâna celeilalte baze. Fluturașul ar trebui să se prăbușească într-o ghemuire parțială în acest moment.

Pasul 5

Numărați "cinci", deoarece bazele se ridică la unison - un contact de bază cu ochi de tip pop-make și se încrucișează pentru pasul următor, care va implica cele mai semnificative "pop."

Pasul 6

Numărați "șase" când bazele se scufundă simultan într-o ghemuire inferioară și apoi numărăți "șapte", deoarece bazele își înalță picioarele în sus, astfel încât acestea stau în picioare cu ambele picioare drepte, în același timp îndreptându-le arme deasupra capului, ridicând astfel zborul într-o poziție înălțată. Când țineți greutatea acelui avion, popul ajută la recrutarea musculaturii puternice a cvadricepsului și a gluteleilor pentru a ajunge la filieră.

Pasul 7

Numărați "opt", când zborul își pune mâinile într-o poziție înaltă V a T sau într-o altă poziție desemnată de antrenor. În același timp, spotterul ar trebui să-și extindă brațele deasupra capului și să prindă o încheietură a fiecărei baze pentru a oferi o stabilitate suplimentară.

Sfaturi

• Extensia de bază este o mișcare care necesită pop, deși manevra piciorului poate fi utilizată, de asemenea, pentru libertăți și coșul, printre altele. La cel mai de bază, popul implică scăderea feselor într-o ghemuire și apoi brusc "popping" picioarele într-o poziție dreaptă.

Avertismente

• Practicati acest lucru si toate celelalte cascadorii pe un covoraș de lupte sau alte maturi sportive semi-ferme la început, pentru a preveni rănile.Este, de asemenea, o idee bună ca bazele să-și practice practica și să se mute împreună înainte de a încorpora flierul în mișcare.