Cum să eliminați acidul lactic extrem în picioare

Acidul lactic, descoperit la sfârșitul anilor 1700, este o substanță găsită în diverse alimente și este produsă și în corpul uman. Există mai multe motive medicale pentru care există cantități excesive de acid lactic în mușchii dvs., dar cea mai comună cauză este exercitarea viguroasă. Acidul lactic extrem produce, de obicei, disconfort la nivelul picioarelor. Îndepărtarea acidului este o preocupare principală deoarece, deși disconfortul este temporar, acesta poate afecta performanțele fizice.

->

Videoclipul zilei

De ce se întâmplă

Corpul tău creează în mod regulat acid lactic în cantități mici pentru a asista la diverse funcții biologice. Cu toate acestea, atunci când acidul este produs la o rată mai rapidă decât corpul dvs. poate elimina natural, starea se numește acidoză lactică. În timpul exercițiilor fizice, acest lucru se întâmplă dacă intensitatea exercițiilor fizice este de așa natură încât muschii dvs. au nevoie de mai mult combustibil decât sunt ușor disponibili. Conform științificului american, atunci când corpul dvs. a rămas fără oxigen pentru a vă alimenta mușchii, acumularea de acid lactic apare ca un produs secundar de glucoză, utilizat ca înlocuitor de combustibil. Acumularea de acid provoacă disconfort, în primul rând sub forma unei senzații de arsură în mușchii dumneavoastră.

Eliminarea naturala

Odata ce scadeti intensitatea exercitiului fizic sau opriti exercitiul complet, corpul dumneavoastra incepe sa inlature in mod natural acidul lactic. Acest lucru se datorează faptului că nevoia de înlocuitor de combustibil de glucoză sa diminuat și, la rândul său, produsul secundar acid începe să disipeze. Disconfortul muscular asociat cu acidoza se disipează, pe măsură ce ritmul de efort fizic scade. Deoarece această eliminare a acidului are loc în mod natural, nu sunt necesare măsuri suplimentare pentru a elimina acidul lactic. Eliminarea naturală a acidului lactic are loc în general într-o oră.

Alte tehnici de îndepărtare

Chiar dacă îndepărtarea acidă are loc în mod natural, așa cum subliniază școlile publice Delano, uneori sportivii caută mijloace externe pentru îndepărtarea acidului lactic. În timp ce băile fierbinți și mesajele sunt frecvent utilizate pentru a încerca să accelereze eliminarea de acid, Message Therapy. com raportează că aceste tehnici externe sunt relaxante, dar ineficiente pentru eliminarea acidului.

Prevenirea asociată cu exercițiile

Pe măsură ce vă întâlniți și depășiți diferite praguri de fitness, acumularea de acid lactic nu este complet prevenită. Cu toate acestea, Ciclism. com și ABC-To-Hiking. com subliniaza faptul ca, pe masura ce devii treptat si progresiv fizic, organismul tau va deveni mai eficient in utilizarea si gestionarea combustibilului primar, care este oxigenul. În cele din urmă, aceasta înseamnă o scădere a incidenței și, eventual, scăderea intensității acumulării de acid lactic.