Cum să întărești mușchii picioarelor deteriorați de statine

Statinele sunt una dintre cele mai frecvente și mai eficiente medicamente utilizate pentru a reduce colesterolul. De fapt, milioane de americani le iau în fiecare zi. Cei mai mulți nu au probleme, dar unii oameni au raportat dureri musculare și slăbiciune în timpul tratamentului cu droguri. Aceste simptome pot fi o indicație a miopatiei și a leziunilor musculare. Discutați cu medicul dumneavoastră de îndată ce observați orice simptome neobișnuite.

Videoclipul zilei

Schimbarea medicamentelor

Trecerea la un alt medicament care scade colesterolul este primul pas pentru repararea oricăror daune cauzate de statine, mai ales dacă ați luat medicamentul timp de mai puțin de un an. Leziunile musculare sunt de obicei cele mai severe la cea mai mare doză în timpul primului an de utilizare. Deși statinele sunt unul dintre cele mai eficiente medicamente utilizate pentru a trata colesterolul crescut în sânge, rășinile care leagă acidul biliar și inhibitorii de absorbție a colesterolului sunt, de asemenea, avantajoși. Medicul dvs. vă poate ajuta să determinați ce medicamente se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Evaluarea daunelor

Înainte de a încerca să inversați orice leziuni musculare cauzate de statine, discutați cu medicul dumneavoastră despre un examen fizic. El poate evalua tonul și forța muschilor dvs., precum și orice atrofie care a avut loc. În timpul examinării, puteți constata că simptomele pe care le întâmpinați nu sunt, de fapt, rezultatul afectării musculare, ci, în schimb, probleme cu tendoanele sau articulațiile, care uneori pot imita miopatia indusă de statine.

Efectuarea unui plan

După evaluarea pagubelor, tu și medicul dumneavoastră puteți stabili un plan care să vă ajute la îmbunătățirea rezistenței picioarelor. Se știe că perioadele de exerciții fizice intense sau prelungite determină miopatia, mai ales dacă sunteți în continuare cu medicamentul care cauzează leziunile, deci trebuie să aveți grijă deosebită când începeți un program de exerciții fizice. Făcând prea mult prea devreme ar putea agrava situația. Un medic sau un terapeut fizic este esențial pentru a preveni această complicație.

Îmbunătățirea rezistenței

Odată ce medicul vă dă verde, puteți începe programul de exerciții fizice. Odată cu reabilitarea, formarea de forță joacă adesea un rol important în întoarcerea forței musculare afectate de medicamente. Menținerea greutăților și repetărilor relativ scăzute este un loc bun pentru a începe. Pe masura ce puterea ta se imbunatateste, creste progresiv atat greutatea cat si repetarile. În același timp, medicul sau terapeutul fizic va încuraja probabil activitatea cardiovasculară. Plimbarea este probabil cea mai accesibilă, așa că nu fiți surprins dacă vă aflați pe banda de alergare. Pentru a începe, puteți merge doar la 10 minute într-o întindere. Dar, la fel ca antrenamentul de forță, veți mări timpul până veți mers pe jos în sus de câte 30 de minute în fiecare sesiune.

Reducerea durerii

Luarea coenzimei Q10 poate ajuta - cel puțin atunci când vine vorba de durerea asociată cu dureri musculare induse de statine.Un studiu publicat în "Jurnalul Colegiului American de Cardiologie" a constatat că pacienții care iau CoQ10, așa cum se numește deseori, au raportat mai puține incidențe de durere în timpul exercițiilor când iau acest supliment decât alți nutrienți, cum ar fi vitamina E. Deși studiul a fost mic, iar cercetările ulterioare sunt necesare, inclusiv acest supliment în dieta ta poate diminua durerea, făcând mult mai ușor pentru antrenament și îmbunătățirea puterii tale.