Cum să vă înălțați mâinile pentru călărit

Rowingul este un sport exigent care necesită o forță superioară a corpului superior. Deoarece necesită și mișcări repetitive ale mâinilor în timp ce prind vâslele, poate provoca haos pe mâini. Blisterele și pielea sângerată, crăpată, sunt frecvente, în special printre novici și după întoarcerea la sport. Dupa cateva luni de canotaj, mainile tale vor deveni in mod natural mai dure si mai putin predispuse la blistere. Deoarece blisterele sunt dureroase și pot interfera cu vâsla, mulți participanți aleg să folosească metode care accelerează procesul de întărire a mâinilor și care reduc iritarea.

Videoclipul zilei

Îmbunătățirea forței de prindere

Rezistența la prindere este o măsură a abilității dvs. de a prinde un obiect strâns. Îmbunătățind puterea dvs. de prindere, reduceți probabilitatea ca vâslele să se miște în mâini și să scadă nevoia de a stoarce vâslele, rezultând în blistere. Mânerul de strivire măsoară capacitatea dvs. de a strânge un obiect în mână și este utilizat în mod obișnuit în vâsle. Cartea "Stăpânirea rezistenței mâinilor" recomandă utilizarea unui dispozitiv de întărire a mânerului prin strivire. Aceste instrumente de instruire ieftine sunt disponibile la majoritatea magazinelor de sport.

Unguente topice

Pentru a vă întări bine mâinile pentru vâsle, trebuie să dezvoltați coapsele. Atât alcoolul de frecare, cât și hazelul de vrăjitoare vă pot ajuta să vă dezvoltați mai repede, conform cărții "Rowing Faster". Pur și simplu frecați aceste substanțe pe mâini imediat după ce vânați. Ele pot ajuta, de asemenea, blisterele să se vindece mai repede și să prevină infecția. Unii vaporizatori au de asemenea succes prin folosirea unui unguent de scutec pe mâini. Acest unguent poate ajuta la prevenirea crăpării și crăpării pe mâini, ceea ce încurajează dezvoltarea mai rapidă a coapselor.

Barierele fizice

În timp ce mănușile de vânătoare vă pot ajuta să evitați formarea de blistere și durere, acestea nu vă vor întări mâinile și mulți vâsliți consideră că este dificil să priviți un vâsc în timp ce le folosiți. În loc de aceasta, aplicați bandă impermeabilă în zonele înfundate înainte de a vâna. Pentru a fixa banda, rulați o bandă de bandă între fiecare dintre degete. Apoi, acoperiți capetele acestor benzi prin împachetarea benzii o dată în jurul încheieturii mâinii.

Stilul de veselie

Modul în care vă poate afecta dramatic puterea mâinilor. Numeroși navigatori începători își prind vâsla foarte strâns, ceea ce sporește dezvoltarea blisterului și nu întărește pielea pe mâini, potrivit "Rowing Faster". Îngrijirea mâinilor înainte de vâsare va crește durerea și scăderea puterii. Alegeți un vas din lemn, dacă este posibil. Aceste vâsli vă încurajează să vă dezvoltați puterea de prindere și sunt mai puțin susceptibile de a provoca blistere în timpul procesului de dezvoltare a coapelor.